A nap cikke

Szabó Zsófi babát vár: megmutatta cuki pocakját!

Nagy bejelentést tett a fiatal színésznő!

Még több olvasnivaló

Egy kvíz igazi Disney-fanoknak: te mennyi mesét ismersz fel néhány emojiból?

Ezt a cuki átlátszó pántos cipőt te is imádni fogod!

Ezek a Disney hercegnős pokrócok az internet új kedvencei!

Egy kényes kérdés: szabad randizni a barátnőd expasijával?

Nyílt levél a legjobb barátom csajának

A Pretty Little Liars színésznője anorexiával küzdött, s új filmjében mindent elárult erről

Ryan Gosling csokigyárosnak áll? Könnyen lehet, hogy ő lesz az új Willy Wonka!

Kvíz a rajongóknak: felismered ezeket a sorozatokat egyetlen fénykép alapján?

Tuti, hogy nem így állsz neki sportolni: Ez az, amit minden egyes edzés előtt meg kellene tenned!

Tuti, hogy nem így állsz neki sportolni: Ez az, amit minden egyes edzés előtt meg kellene tenned!
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Te is szánsz erre pár percet edzés előtt?

Gyakran sportolsz, rendesen be is melegítesz mozgás előtt, de úgy érzed, itt az ideje, hogy kicsit jobban rákészülj az edzéssel töltött óráidra? Ha tényleg érdekel a tested, szerezz be egy habszivacs – ismertebb nevén SMR – hengert. Ez a más néven foam rolling nevű technika nem teljesen újkeletű dolog, de itthon mostanában kezd egyre népszerűbb lenni az edzőtermekben.

A lényege az önmasszírozás: egy ilyen henger arra hivatott, hogy alaposan átmasszírozza az izmokat, a feszes, beállt területekre megfelelő nyomást gyakorolva pedig úgy hat a testedre a hengerezés, mintha masszőrnél járnál.

Kép
forrás: cause fitness

Ezért is érdemes a bemelegítés után kicsit átlazítani az izmokat hengerrel: csökken ugyanis a bennük lévő fesztültség, sokkal lazábbak lesznek, így a gyakorlatokat könnyebben végre tudod hajtani, ráadásul a testedet is óvod a sérülésektől.

Ha teheted, szerezz be egy ilyen eszközt, és edzés előtt görgesd át vele magad, különös tekintettel a combokra, vádlira, farizmokra és a karokra. Hidd el, a hatás nem marad el!

Ha pedig esetleg nyomot hagy a bőrödön a hengerezés, és feltűnik 1-2 kék folt, ne izgulj: a test hamar megszokja ezt a technikát is!

Trónok harca-útikalauz: 12 híres forgatási helyszín, amit egy igazi rajongónak nem szabad kihagynia

Nemcsak a színészek, hanem a Falat vagy Királyvárt megformáló pazar helyszínek is emlékezetes alakítást nyújtanak!

Ezt a cuki átlátszó pántos cipőt te is imádni fogod!

Egy új generációs naked shoes, ami könnyen lehet, hogy letaszítja a trónról Kanye West (most még) népszerű kreálmányait...

Hűsítő nyári árral várunk! Több mint 40 % kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 1770 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!