Promóciók
Próbáld ki Kendall Jenner 11 perces edzéstervét
4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd
A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.
Napi horoszkóp április 26.: a Rákoknak új impulzusokra van szükségük, a Vízöntőknek valaki nagy csalódást okoz
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Katie Holmes és Tom Cruise lánya már 18 éves: Suri gyönyörű nő lett, aki édesanyja kiköpött mása
Suri 2024. április 18-án nagykorú lett, és könnyen előfordulhat, hogy a jövőben már többet hallunk róla, mint a korábbi években!
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok lettek: közös fotót posztoltak Nátánról és Ádinról
Istenes Bence és Csobot Adél kapcsolata nem egyszerűen jó, hanem irigylésreméltó. A sztárpár egy csodálatos nyaraláson vett részt gyerkőceikkel és barátaik társaságában, amiről néhány mesés fotót is megosztottak.
Igazi Kardashianhez méltón Kendall sem rest megosztani élete a részleteit követőivel. Ezúttal nagyon hasznos infót tudhattunk meg, a villámedzéstervét. No persze a 11 perces, főként a plank különböző fajtáira építő gyakorlatsornak csak az előzetesét lehet megnézni a YouTube-on, a teljes videóhoz le kell tölteni a sztár applikációját. Ha ezt nem szeretnéd megtenni, alább felsoroljuk az egyes lépéseket.
Hajrá, 11 perced biztosan van rá!
- Alkarplank, 30 másodperc
- Plank tenyéren támaszkodva, 30 másodperc
- Oldalplank, 15 másodperc
- Oldalplank térdhúzással, 5 ismétlés mindkét oldalon
- Plank tenyéren támaszkodva, közben ellentétes kar- és lábemelés, 15 másodperc
- Apró előre-hátra rugózás alkarplank közben, 15 másodperc
- A tenyéren támaszkodós plankből a könyököt a térdhez érinteni, 5 ismétlés mindkét oldalon
- Normál felülés, 20 ismétlés
- Bicikliző felülés, 30 ismétlés
- Függőleges felülés, 20 ismétlés
- Béka felülés (kezek a tarkón, a talpak egymáshoz érnek), 15 ismétlés
- Könyök az ellentétes térdhez felülés, 15 ismétlés
- Lábemelés plankből, 15 ismétlés mindkét oldalon
Íme egy kis motiváció:
Kipróbálod?
Harper's Bazaar
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Egytepsis receptek, ha nincs sok időd a vasárnapi ebédre
Te is utálod, hogy hétvégente egész délelőtt főzőcskézel, de mindig van valaki a családból, akinek nem ízlik a feltálalt fogás, majd ebéd után még hosszasan mosogathatod, takaríthatod a csatateret, ami egykor a konyha volt? A megoldás: gyors és egyszerű tepsis receptek, amelyek mindenki kedvence lesznek!
10 tavaszi ruhadarab 20 ezer forint alatt, amivel nem lőhetsz mellé ebben a szezonban
Ezek között a tavaszi ruhák között szinte biztos, hogy találsz majd kedvedre valót.
A csillagjegy, akinek különösen szerencsés változást hoz az életébe a most beköszöntött Bika-szezon
A most beköszöntött Bika-szezon jó pár változást hoz a csillagjegyek életébe!
10 sztár, aki tiniként összeházasodott egy nála sokkal idősebb emberrel
Ezek a románcok nem bizonyultak túl tartósnak.
Hivatalosan is ez a tavasz legdivatosabb színe: megmutatjuk, hogyan csempészheted be a ruhatáradba
Vidámságot és energiát áraszt magából, nem véletlenül ilyen népszerű.
10 forró fotó, amit Jake Gyllenhaal barátnője sosem akarná, hogy láss
Jake Gyllenhaal kocka hasáról nem tudjuk levenni a szemünket legújabb filmjében, de nem ez az első ilyen alakalom, mutatjuk a színész eddigi legvonzóbb szerepeit!