Joy NowJoy Now

Ez történik most velünk, Joyosokkal

Még több bejegyzés mutatása

Csatlakozz hozzánk a viberen!
#Joy Facebook

Karácsonyi edzésterv, hogy az ünnepek alatt is formában maradj!

Karácsonyi edzésterv, hogy az ünnepek alatt is formában maradj!
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Előre tudod, hogy karácsony idején nem is kettő, hanem három-négy ember helyett eszel? Ha idén szeretnél formában maradni, tartsd be az ünnepi edzéstervünket:

December 23.

Bár biztosan elfoglalt vagy a készülődés miatt, ma egy hosszabb edzést lenne érdemes beiktatnod, hiszen a következő napok biztosan kevésbé lesz aktívak. Mit szólnál mondjuk ehhez?

  • 40 perc futás közepes intenzitással
  • 3X1 perc négyütemű fekvőtámasz
  • 3X1 perc felülés gyors tempóban
  • 3X1 perc plank
  • 3X1 perc váltott lábú kitörés ugrással

A sorozatok között tarts 10 másodperc szünetet, a különböző gyakorlatok között pedig fél percet!

gif

December 24-25.

Ezen a két napon valószínűleg nem lesz időd edzeni menni, ezért csak végezd el ezt a rövid gyakorlatsort reggel a szobádban:

  • 1 perc futás térdemeléssel
  • 20 db fekvőtámasz
  • 50 db felülés
  • 1 perc plank
  • 1 perc váltott lábú kitörés ugrással

A különböző gyakorlatok között tarts fél perc szünetet, és végezd el a gyakorlatsort háromszor-négyszer (attól függően, hogy mennyi fér bele az időbe).

gif

December 26.

Nagyon jól fog esni, egy kiadós séta a szabadban, de az elvetemültebbek akár kocoghatnak is egy fél órát. Pihenőnap mindenkinek jár, de azért jó érzés megmozdulni a nagy zabálás közepette!

gif

Ha most előfizetsz, akkor te már biztosan kézhez kapod a májusi lapszámot a JOY-kuponokkal!

Csak 999 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!