A nap cikke

15 híres férfi, akiről biztos nem tudtad, hogy milyen jóképű volt fiatalon

Vannak hírességek, akiket már idősebb korukban ismerhettünk meg, és vannak, akikre egész egyszerűen csak nem emlékszünk, hogy hogyan néztek ki fiatalon, vagy csak nem kötjük össze a színész fiatalkori arcát a mostani kinézetével. Következzen most 15 megdöbbentő fotó!

Két héten keresztül minden nap óránként 1 percig plankeltem – íme az eredmény

menshealth.com
Két héten keresztül minden nap óránként 1 percig plankeltem – íme az eredmény
Dia Dia
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Reagan von Wildenradt, az amerikai Men's Health szerzője, két héten keresztül óránként 1 percig plankelt. Eredményeiről pedig a Men’s Health-nek számolt be.
Olvasd el ezt is!

Az 5 legnagyobb hiba, amit elkövethetsz edzés közben

Fitnesz

Nem érdekel
Elolvasom

Nem olyan régen kezdtem el irodában dolgozni. Maga a munka igazi álommeló, ám mielőtt bekerültem volna a céghez, tanuló voltam, folyamatosan utaztam, bringáztam, sétáltam. De most? A fenekemnek és a szemeimnek sem tesz jót, hogy egész nap a gép előtt ülök.

Miután egyik nap rádöbbentem, hogy két órája meg sem mozdultam, eldöntöttem, hogy változtatok ezen és kitaláltam ezt a remek kihívást. Naponta összesen 8-szor 1 percet plankeltem, ami nem sok, de annál biztos jobb, mint ha ültem volna.

A fittségemmel nincs gond, bootcamp-edzéseket tartok, spinningre járok, futok, súlyzózom és általában lépcsőzöm a lift helyett – pont ezért gondoltam, hogy könnyű dolgom lesz. Pedig a harmadik nap ötödik plankjénél elutottam oda, hogy fél perc után majdnem feladtam, annyira fájtak a karjaim. Nagyon sokat tanultam és kaptam ettől a kísérlettől, el is mondom miért.

Kép
forrás: menshealth.com

A szünetek nem csak fizikálisan, hanem mentálisan is jót tettek

A telefonomon minden órára időzítettem az ébresztőt, hogy 10-től 5-ig mindig legyen 1 percem plankelni. Persze, elég idegesítő volt, ha épp nyakig benne voltam egy adott feladatban, de sokkal frissebben álltam neki újra a munkának, miután teljesítettem az 1 perces plankelést.

Unalmas lett, de könnyen változtattam ezen

8 perc elég hosszú idő. Az első néhány napon alkartámaszban végeztem a gyakorlatot, aztán később váltva, fél-fél percig az alkaromra, majd a tenyereimre támaszkodva. Aztán jött az oldalsó plank és végre az oldalsó hasizmaim is elkezdtek látszódni.

Rájöttem, mennyire szabálytalanul csinálom

Mielőtt elkezdtem volna a dolgot, úgy gondoltam, hogy szabályosan csinálom a gyakorlatot. Miután viszont az egyik kollégám lefotózott, rájöttem, hogy a Notre Dame-i toronyőrére hasonlít a testtartásom, ezért javítottam rajta otthon, a tükör előtt.

A cikk folytatásáért kattints ide!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok
Wait, what?! - ByeAlex azt hitte, trollkodás áldozata lett, de nagyot nézett, amikor kiderült az igazság…

Ha péntek, akkor Wait, what?! - ezúttal pedig nem más, mint ByeAlex látogatott el hozzánk, hogy a waitwhatterekkel közösen kivesézzenek mindent, ami X-Faktor! USNK, Stolen Beat, Tóth Andi és Mirjam - csak néhány azok közül, akikről mindenkinek megvolt a véleménye. És ez még nem minden: az új adásban egy ismerős arc is feltűnik, ami nem kis riadalmat okozott a párosok között…

Pénztárcakímélő tippek az ünnepekre – így ne verd magad adósságba

Megvetted már a karácsonyi ajándékokat? Kitaláltad már az ünnepi menüt? Tudod, hogy mennyi kereted van összesen mindenre? És azzal tisztában vagy, hogy minél tovább halogatod a teendőket, annál rosszabbul jársz majd anyagilag?

Lesznek meglepetések: ők a legjobban fizetett modellek 2018-ban

A Forbes idén is összeállította a legjobban kereső modellek listáját. Ezek a gyönyörű nők nem csupán híresek, a világ legnagyobb kifutóit uralják, és még egy csinos kis bankszámlával is büszkélkedhetnek.

Kristen Bell férjét megcsalással vádolják - reagált rá

Nemrég olyan hír látott napvilágot, ami szerint Dax Shepard megcsalta Kristen Bellt, amikor együttjártak, de még nem voltak házasok…

Mint egy hercegnő: Iszak Eszti élete egyik legszebb napján mesés ruhakölteményben pózolt

Vajon mire gondolhat egy modell, miközben kattog a kamera, és csodásabbnál csodásabb fotók készülnek éppen róla? Iszak Eszti nemcsak ezt, hanem azt is elárulta a JOY januári számának fotózásán, hogy mennyire kell odafigyelnie arra, mit eszik.

5 gyerekszínész a Harry Potterből, akiknek az élete jelentősen megváltozott azóta

Még csak gyerekek voltak, amikor a Harry Potter-filmekben szerepet kaptak, mára viszont már mind felnőttek. Megmutatjuk, mit csinálnak a film híresebb mellékszereplői.

Intim fotó miatt támadják a kommentelők Istenes Bencét

Nagyon aranyos képet tett közzé Istenes Bence, de sok kommentelőnek más volt a véleménye róla.

Eladó a Holiday című film legendás háza

Neked is a kedvenc karácsonyi filmed Jude Law, Cameron Diaz, Jack Black és Kate Winslet romantikus alkotása, a Holiday?

Harry herceg aggódik felesége miatt

Harry herceg kezd kiborulni a Meghan hercegnéről szóló nem éppen jóindulatú pletykák miatt.

Elképesztően cuki karácsonyi portrén pózol Vilmos herceg és családja

Kész, ez már tuti: a cukiságmérő most mindenkinél ki fog akadni. Nézd meg te is a hercegi pár aranyos karácsonyi fotóját.

Ruby Rose kórházba került Budapesten

Az ismert színésznő egy ideje Budapesten forgat. Egy kellemetlen baleset miatt egy magyar kórházat is meg kellett látogatnia.

Egy kis átalakulás: Hailey Baldwin rövidre vágatta haját

Hailey Baldwin úgy döntött, kicsit elege van a hosszú hajból, ezért beült a fodrász székébe, és egészen rövidre vágatta frizuráját.

Angelina Jolie meghökkentő dolgot mondott egyik gyerekének Brad Pittről

Angelina Jolie-nak és Brad Pittnek három örökbe fogadott, és három vér szerinti gyermeke van. A válás során viszont egyikük kapcsolata nagyon megsérült Braddel, méghozzá Angelina miatt.

Kísérlet: 2 hétig nem aludtam a mobilommal egy szobában, és ennek meg is volt a hatása

A telefonod bizonyítottan befolyásolja az alvásod minőségét, én pedig le is teszteltem, mi történik, ha a mobilt száműzöm a hálószobából.

Tudtátok, hogy létezik Igazából szerelem musical? Ráadásul Rumer Willis is játszik benne

Rumer Willis, aki, ha valaki nem tudná, Demi Moore és Bruce Willis legidősebb lánya, két szerepet is játszik a legendás romantikus film musicalsongokkal teletűzdelt adaptációjában.

Napi horoszkóp december 14.: a Vízöntők ügyei pozitív irányba haladnak, a Halakra ráférne egy kis lazítás

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Jennifer Lopez ruhája olyan hatalmas volt, hogy alig tudott benne elindulni gálázni

Jennifer Lopez ruhája olyan hatalmas volt, hogy bele sem fért egy képbe. Bennünk pedig felmerült a kérdés, volt vajon vége, vagy a világ végéig ért?

15 híres férfi, akiről biztos nem tudtad, hogy milyen jóképű volt fiatalon

Vannak hírességek, akiket már idősebb korukban ismerhettünk meg, és vannak, akikre egész egyszerűen csak nem emlékszünk, hogy hogyan néztek ki fiatalon, vagy csak nem kötjük össze a színész fiatalkori arcát a mostani kinézetével. Következzen most 15 megdöbbentő fotó!

5 pszichológiai jelenség, ami megváltoztatja a viselkedésedet a tudtod nélkül

A környezeted, a körülötted lévő emberek mind befolyásolják az érzéseidet és a viselkedésedet, de talán téged is meglep, hogy mennyire!

Érdemes megnézned Margot Robbie-t Erzsébet királynőként

Margot Robbie-t úgy átváltoztatták a sminkesek, hogy alig lehet ráismerni új filmjében.

JOY 12 LAPSZÁM

Csak 2940 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem