A nap cikke

Babát vár a Victoria's Secret csodaszép angyala, Candice Swanepoel

Gyönyörű fotóval jelentette be az örömhírt!

Még több olvasnivaló

Babát vár a Victoria's Secret csodaszép angyala, Candice Swanepoel

Ezt nem gondoltuk volna: állítólag vele randizik Emma Watson

Dobó Kata 40 felett is lepipálja a fiatal csajokat! Nekünk elmesélte, mit tesz a külsejéért

A legújabb Harry Potter-rajongói teória mindent megmagyaráz

Nagy dologra készül Meghan Markle, hogy belopja magát Erzsébet királynő szívébe

Kutatások bizonyították: ha van egy lánytestvéred, sokkal boldogabb leszel felnőttként

Nagy változtatásra kerül sor a Trónok harca 8. évadában

Teszt: te láttad már ezt a 30 karácsonyi filmet? Csak az igazi rajongók tudnak legalább 25 pontot szerezni!

4 dolog, amit feltétlenül tégy az életmódod részévé , ha IR-rel küzdesz

4 dolog, amit feltétlenül tégy az életmódod részévé , ha IR-rel küzdesz
MacPherson Éva, egészség és táplálkozás terapeuta MacPherson Éva, egészség és táplálkozás terapeuta
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Az inzulinrezisztencia sikeres kezelése elsősorban a megfelelő életmódon alapul.

Fontos tudnod, hogy minden egészséges embernek is ezt az életmódot kellene elsajátítania ahhoz, hogy a szénhidrát anyagcseréje ne károsodjon az életkor előrehaladtával. Tehát a jó hír az, hogy nem leszel különc, a családodban és a környezetedben mindenki nyugodtan követheti a példádat, csak 3 dolgot nyerhet vele: egészséget, életenergiát és szép testformát!

Az IR életmód 4 alap pilléreken nyugszik:

1. Szabályozott táplálkozás

Ez az IR diéta. Lényege, hogy a napközbeni szükséges szénhidrát mennyiséget 6 étkezésre elosztva, 3 órás időközönként kell elfogyasztanod. Ezzel biztosítod a vércukor-inzulin szint stabilitását. Fontos megtanulnod, hogy mely szénhidrátok szívódnak fel gyorsan, és melyek lassan, mivel az étkezések alkalmával az utóbbiakat kell előnyben részesíteni.

2. Rendszeres sport

Hetente legalább 3, de nem többször, mint 5 alkalommal szüksége van a testednek az intenzív edzésre. A 2 nap pihenő viszont kötelező. Akkor sem kell azonban a kanapét őrizned, élj aktívan!

3. Az önismeret fejlesztése, lelki egyensúly megteremtése

Ez mindenkor és mindenki számára rendkívül fontos, de különösen sokat segíthet a fegyelmezett életrend és a pozitív egészségtudat kialakításában.

4. Rendszeres orvosi konzultáció

Az IR kezelésében az endokrinológus szakorvos az illetékes, ő dönt a kiegészítő gyógyszeres kezelés szükségességéről. Keress fel egy IR étrendben jártas táplálkozási tanácsadót is, praktikus javaslataival megkönnyíti az új életmódod elsajátítását!


MacPherson Évaegészség és táplálkozás terapeuta

MacPherson Éva

egészség és táplálkozás terapeuta

Életmód blogomban www.airmid.hu és előadásaimon az egészségmegőrzés természetes módjairól, és az IR életmódról beszélek. Készen kapott tervek helyett gondolkozni tanítalak meg.

Babát vár a Victoria's Secret csodaszép angyala, Candice Swanepoel

Gyönyörű fotóval jelentette be az örömhírt!

Sosem késő vagy legalábbis jó sokáig nem! 14 nő Hollywoodból, aki 45 fölött lett anya

Halle Berry, Marcia Cross, sőt Sandra Bullock sem siette el a gyerekvállalást.

6 szokás, amivel minden évben meg tudom előzni, hogy felszaladjon rám pár kiló az ünnepek alatt

Csengőszó, meghittség, ellenállhatatlan mézeskalács-illat – kinek van kedve ilyenkor a fitnesz-szempontokra gondolni? Nos nekem sincs, ezért olyan egészséges karácsonyi szokásokat vezettem be, amelyeken gondolkodnom sem kell. És évről évre működik! Figyeljetek!

Példakép! Selena Gomez vesedonorja a vörös szőnyegen vállalta a műtéti hegét

Az egész világ sokkolódott szeptemberben, amikor elterjedt a sajtóban a hír: Selena Gomez életmentő szervátültetésen esett át.

Napi horoszkóp december 16.: a Bikák nagy meglepetésre számíthatnak, a Vízöntők megtalálják a helyes utat

Hétvégére is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Ti mivel töltitek az utolsó hetet karácsony előtt?

Nekem még javában zajlik a munka, hiszen a szépségnapra érkező hölgyek nagyon szeretik a karácsonyi időszakot a Szalonban. Csattognak az ollók, villannak a vakuk, és persze sorra kerülnek elő a szebbnél szebb ruhák a szépüléshez, megújuláshoz. De kell egy kis nyugi is a nyüzsgés mellé, el is árulom nektek, én mivel lazítok egy kicsit!

Dobó Kata 40 felett is lepipálja a fiatal csajokat! Nekünk elmesélte, mit tesz a külsejéért

Dobó Kata évtizedek óta ott van a legnépszerűbb hazai színésznők között, és a mai napig fantasztikusan néz ki. A TV2 Korhatáros szerelem című új magyar sorozatában Kata egy egészen új oldaláról mutatkozik be, ám a hétköznapokban anyukaként is meg kell állnia a helyét. De jut ideje saját magára is: a Joy.hu sorozatában erről mesélt a csinos színésznő.

Azta! Itt van Christian Louboutin Star Wars-kollekciója!

Hatalmas ereklyék lehetnek egy igazi gyűjtő számára ezek a cipők.

Nagy változtatásra kerül sor a Trónok harca 8. évadában

Izgalmas lesz a folytatás, az egyszer biztos!

Dakota Johnson átalakult: szőkére festette barna haját a színésznő

Most, hogy vége A szabadság árnyalata forgatásának, megújult a színésznő külseje.

Spórolj velünk az új évben is! Negyedéves előfizetés most csak 999 Ft

Csak 999 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!