Promóciók
5 tipp, hogy gyorsan megszabadulj a szorongástól
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
A hercegné, aki a brit királyi család tagja, közben pedig magyar származású: rendszeresen látogat Magyarországra
Bizony, a brit királyi család tagjai között is megtalálhatók magyarok. Egy legalábbis biztosan.
Napi horoszkóp április 25.: a Kosoknak érdemes lazábban hozzáállniuk bizonyos dolgokhoz, az Ikrek nem állnak készen egy új kapcsolatra
A hét második fele is bővelkedik izgalmakban, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Gyászol a királyi család: senki nem számított ekkora tragédiára, már a halál oka is kiderült
2024 biztosan nem a királyi család éve. Katalin és Károly betegsége után sajnos Beatrix hercegnőt sem kerülte el a tragédia.
1. Ismerd be, hogy félsz!
A „ne gondolj rá!” taktika esélytelen – derült ki a híres 1987-es „fehér medve” kísérletből. Ennek során arra kérték a résztvevőket, hogy még véletlenül se gondoljanak fehér medvékre.
Természetesen folyton beugrott nekik a fehér medvék képe, pedig amúgy nem túl gyakran agyalnának ilyeneken… Szóval ismerd be, hogy most éppen negatív érzéseid vannak, és attól máris jobb lesz!
2. Gondold újra a valószínűtlen képeket!
A szorongás egyik sajátossága, hogy szürreális és katasztrofális dolgok jutnak eszedbe, melyektől aztán iszonyatosan retteghetsz.
Ha például felmegy a pulzusod, mert szerinted dadogásrohamot fogsz kapni a nyilvános szerepléskor, inkább mondd magadnak, hogy oké, talán bakizhatsz egyet-kettőt, de abból sincs semmi probléma.
3. Lassítsd le a tested!
A szorongás fizikai tünetei önmagukban is további félelemre adnak okot. Elvégre ki szeret kalapáló szívvel, izzadó tenyérrel és kavargó gyomorral mutatkozni? Ilyenkor csinálj valamit, ami fizikailag jólesik! Sétálj, relaxálj, jógázz vagy akár kocogj egyet.
4. Maradj a jelenben!
Tudatosítsd magadban, hogy itt és most létezel, nem pedig a múltban vagy a jövőben. Amikor lecsap rád a szorongás, minden segít, ami leköti a figyelmed. Kezdj el magadban szóláncozni, indíts el egy számsorozatot, vagy akár állj neki a körülötted lévő tárgyakat jó alaposan megfigyelni.
5. Szánj időt az aggodalomra!
Minden idők legfurcsább ötletének tűnhet, hogy iktass be napi 30 perc szorongási időt, amikor kedvedre dilemmázhatsz a dolgokon.
A Psychotherapy and Psychosomatics című szaklapban megjelent 2011-es kutatás szerint ez segít, hogy máskor ne támadjanak ilyen gondolataid. Hamarosan pedig azt a félórát sem tudod majd ilyenekkel kitölteni…
Neked van valami bevált tipped szorongás ellen?
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Indul a Kuponözön a SPAR üzleteiben
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
3 csillagjegy, akinek negatív hatással lesz az életére az áprilisi telihold
Ezek a csillagjegyek nem fognak örülni az áprilisi teliholdnak!
Így nézett volna ki a Trónok harca Disney-meseként
Ha van valami, ami távolabb áll George R. R. Martin regényeitől és azok feldolgozásától, akkor az a rajzfilmes műfaj.
A sztárok ezekre a trendi cipőkre esküsznek idén tavasszal: másold le a stílusukat
Mutatjuk, mit viselnek idén tavasszal a sztárok.
Sztárok, akik nyilvánosan estek egymás torkának, erről pedig videó is készült
Hiába a siker, a sok pénz vagy éppen a rajongók imádata, a sztárok olykor-olykor vannak olyan nárcisztikus természetűek, hogy képesek élőadásban neki menni egy másik híres embernek.
Egy hétig követtem Katalin hercegné diétáját: sokkal nehezebb volt, mint gondoltam
Katalin hercegné étrendje nem való mindenkinek, csak akkor próbáld ki, ha nagyon elhivatott vagy!
5 szokás, ami jelentősen növeli a szívroham kockázatát: nem csak a dohányzás káros
Szomorú, de az elmúlt időszakban jelentősen megnőtt az 50 év alattiaknál jelentkező szívroham. Ez pedig olyan jellegű, egyértelműen káros szokásokra vezethető vissza, mint a dohányzás vagy éppen az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. De nézzük is, pontosan melyek ezek, és hogyan tudod megelőzni a súlyos szívbetegségek kialakulását.