Ne maradj le a Joy-Napokról!
Már csak nap
óra
perc
A nap cikke

10 apróság, amivel nap mint nap megerősítheted a házasságodat

Úgy érzed, bármit kibír a kapcsolatotok? Akkor most adunk még néhány ötletet, hogy nap mint nap erősíthessétek ezt a köteléket!

Még több olvasnivaló

10 apróság, amivel nap mint nap megerősítheted a házasságodat

Ezt árulja el a személyiségedről, milyen fehérneműt hordasz legszívesebben

Tök jó szépségtippek sütőtökkel minden őszimádónak

Mit szólnál, ha itt élhetnél? Less be a világ legdrágább házába – érdemes!

Őszi divattrükkök: így variáld a sálad, hogy ne csak melegítsen, de trendi is legyen

Rajongsz a kókuszvízért? Vigyázz, mert nem olyan egészséges, mint hiszed!

Egészségesen étkezel, tartod a diétádat, de egy dekát sem fogysz? Lehet, hogy te is ezt rontod el!

A 4 legfontosabb képesség, amit a sikeres kapcsolathoz el kell sajátítani

5 tipp, hogy gyorsan megszabadulj a szorongástól

Europress
5 tipp, hogy gyorsan megszabadulj a szorongástól
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Percek kérdése, és máris jobban leszel!

1. Ismerd be, hogy félsz!

A „ne gondolj rá!” taktika esélytelen – derült ki a híres 1987-es „fehér medve” kísérletből. Ennek során arra kérték a résztvevőket, hogy még véletlenül se gondoljanak fehér medvékre.

Természetesen folyton beugrott nekik a fehér medvék képe, pedig amúgy nem túl gyakran agyalnának ilyeneken… Szóval ismerd be, hogy most éppen negatív érzéseid vannak, és attól máris jobb lesz!

Olvasd el ezt is!


2. Gondold újra a valószínűtlen képeket!

A szorongás egyik sajátossága, hogy szürreális és katasztrofális dolgok jutnak eszedbe, melyektől aztán iszonyatosan retteghetsz.

Ha például felmegy a pulzusod, mert szerinted dadogásrohamot fogsz kapni a nyilvános szerepléskor, inkább mondd magadnak, hogy oké, talán bakizhatsz egyet-kettőt, de abból sincs semmi probléma.


3. Lassítsd le a tested!

A szorongás fizikai tünetei önmagukban is további félelemre adnak okot. Elvégre ki szeret kalapáló szívvel, izzadó tenyérrel és kavargó gyomorral mutatkozni? Ilyenkor csinálj valamit, ami fizikailag jólesik! Sétálj, relaxálj, jógázz vagy akár kocogj egyet.


4. Maradj a jelenben!

Tudatosítsd magadban, hogy itt és most létezel, nem pedig a múltban vagy a jövőben. Amikor lecsap rád a szorongás, minden segít, ami leköti a figyelmed. Kezdj el magadban szóláncozni, indíts el egy számsorozatot, vagy akár állj neki a körülötted lévő tárgyakat jó alaposan megfigyelni.


5. Szánj időt az aggodalomra!

Minden idők legfurcsább ötletének tűnhet, hogy iktass be napi 30 perc szorongási időt, amikor kedvedre dilemmázhatsz a dolgokon.

A Psychotherapy and Psychosomatics című szaklapban megjelent 2011-es kutatás szerint ez segít, hogy máskor ne támadjanak ilyen gondolataid. Hamarosan pedig azt a félórát sem tudod majd ilyenekkel kitölteni…


Neked van valami bevált tipped szorongás ellen?

Napi horoszkóp október 22.: a Bikák mások boldogságáért dolgoznak, a Szüzek komoly elhatározásra jutnak

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

10 apróság, amivel nap mint nap megerősítheted a házasságodat

Úgy érzed, bármit kibír a kapcsolatotok? Akkor most adunk még néhány ötletet, hogy nap mint nap erősíthessétek ezt a köteléket!

Napi horoszkóp október 21.: a Mérlegek nagy lépésre készülnek, a Vízöntők megmutathatják, miféle tehetség rejlik bennük

A hosszú hétvégén se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét üzentek neked is!

Egy kis szauna lecke következik

Egyre népszerűbbek a szeánszok, egyre többen járnak. De vajon tudjuk, hogyan kell viselkedni ott?

Ezt árulja el a személyiségedről, milyen fehérneműt hordasz legszívesebben

Az, hogy mit választasz vásárlás közben, sokat elmond rólad!

Tök jó szépségtippek sütőtökkel minden őszimádónak

Ha ősz, akkor jönnek a tökös szépségápolási termékek!

Ajjaj! Katy Perry koncertjén csúnya baki történt

Egészen jól reagált az énekesnő.

Mit szólnál, ha itt élhetnél? Less be a világ legdrágább házába – érdemes!

Több száz világsztár otthonáról mutattunk már képeket, de ez most egészen más lesz!

Őszi divattrükkök: így variáld a sálad, hogy ne csak melegítsen, de trendi is legyen

Még ha nem is kimondottan szereted az őszi időt, az évszak trendtippjeit te is imádni fogod!

Rajongsz a kókuszvízért? Vigyázz, mert nem olyan egészséges, mint hiszed!

Imádod a kókuszvizet, mert finom és egészséges? Akkor nem árt tudnod még valamit a kedvenc hozzávalódról!

Egészségesen étkezel, tartod a diétádat, de egy dekát sem fogysz? Lehet, hogy te is ezt rontod el!

Mindent, de tényleg mindent megteszel azért, hogy leadj pár kilót, ám csak nem akar sikerülni a dolog?

Fogadjunk, hogy te is imádod: ez György herceg kedvenc meséje

Mire tippelsz, vajon melyik lehet a kis herceg kedvenc meséje?

A 4 legfontosabb képesség, amit a sikeres kapcsolathoz el kell sajátítani

Ezek a képességek nem csak a kapcsolatodban fontosak!

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!