Promóciók
Neurológus elárulta, mit kell enned, hogy sokáig fiatal maradjon az elméd
4 csillagjegy, akinek április 30-án véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
A következő csillagjegyek végre örökre leszámolhatnak az évek óta tartó nehézségekkel! Már nagyon régóta vártak erre a pillanatra!
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
3 csillagjegy, aki akkor is randizik valakivel, ha az házas: így nagyobb számukra a kihívás
Ez a három csillagjegy akkor sem hátrál meg, ha a kiszemeltje házas. Nézd meg, kik ők!
9 sztár, aki szörnyű módon vetett véget a saját életének
Minden évben vesztünk el nagy sztárokat.
Valószínűleg tapasztalni fogsz olyan változásokat, melyek hatással lesznek az érvelési, tervezési és problémamegoldó képességeidre, a memóriádra és az összetett folyamatok megértésének képességére.
És bár az enyhe kognitív változásokat általában az öregedés normális aspektusának tekintik, egyeseknél komolyabb, korral összefüggő kognitív hanyatlás következik be. De akár enyhe, akár komolyabb változásokat szenved el az agyad az évek során, az étrended nagy szerepet játszhat abban, hogy lassítsd az öregedés agyadra gyakorolt hatását.
Abban, hogy jobban megértsük, mely élelmiszerek hasznosak az agy egészségére nézve, Dr. Kiran F. Rajneesh, az Ohio State University Wexner Medical Center neurológusa nyújt segítséget. A szakember elárulta, milyen ételeket ajánl gyakran a pácienseinek.
Ezeket az ételeket érdemes fogyasztanod az agyad egészségéért
Halak
Ha a tenger gyümölcseinek rajongója van, akkor jó hírünk van, nyugodtan fogyaszthatsz még több halat.
"Heti két adag hal nagyszerű az agy egészsége szempontjából, mivel az omega-zsírsavak segítenek a mielin, [más néven az agyat körülvevő szigetelés] újjáépítésében" - mondja Dr. Rajneesh. Sőt, egy 2020-as, a Frontiers in Aging Neuroscience című szaklapban megjelent jelentés szerint a halfogyasztás segíthet az idő múlásával javítani a memóriát és az általános kognitív képességeket.
Diófélék
Érdemes rendszeres (jó) szokássá tenned a diófélék nassolását. Az Advances in Nutrition egyik tanulmánya szerint azok a 18-25 év közötti egyetemisták, akik naponta 60 gramm diót fogyasztottak, jobb kognitív teljesítményt produkáltak, mint azok, akik nem ettek diót.
"A diófélék a zsírsavak, valamint az E-vitamin pótlásával segítik helyreállítani az agyban keletkezett károkat" - mondja Rajneesh.
Bogyós gyümölcsök
A friss gyümölcsök és zöldségek napi szintű fogyasztását Dr. Rajneesh azért ajánlja pácienseinek, mert sok ilyen élelmiszer "C-vitamint, valamint hasznos antioxidánsokat tartalmaz, melyek serkentik az agyszövet és a sejtmembránok megújulását".
Emellett kifejezetten ajánlja a bogyós gyümölcsök beiktatását az étrendbe, mert ezek "mikrotápanyagokat, mikroelemeket és magas antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek szintén serkentik az agyműködést".
Kurkuma
Ha szüksége van egy kis extra ízre a vacsorádhoz, vagy a kávédhoz, érdemes kurkumát használnod és beépítened a napi rutinodba.
"A kurkuma kurkumin nevű hatóanyaga közismerten öregedésgátló, rákmegelőző és a jó memória megőrzését is segíti" - mondja Dr. Rajneesh.
Katt a galériára és tudd meg, milyen ételeket kell kerülnöd, hogy fiatal maradjon az elméd:
Erre a 8 dologra figyelj oda a testi egészséged érdekében!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
A 30 napos manifesztációs kihívás, ami az EGÉSZ életedet megváltoztathatja
Ha egy hónapon át követed a Dr. Joe Dispenzáról elnevezett challenge-et, alapjaiban megváltozhat az életed és elérheted a céljaidat!
Ez a magyar zöldség, amiért megőrülnek külföldön: 8 jótékony hatása, ami miatt fogyaszd bőséggel
Sokan nem is gondolnák, de valósággal megőrülnek külföldön a magyar termesztésű tormáért. Ezzel szemben itthon nem gyakran fogyasztjuk, jellemzően csak húsvétkor, esetleg karácsonykor kerül az asztalra az ízletes zöldség. Azonban eláruljuk, nem csak az ünnepek alatt érdemes fogyasztani ezt a népszerű ételt, ugyanis számos jótékony hatása van, ami miatt érdemes beépíteni az étrendedbe.
Hírességek bizarr (és kifejezetten egészségtelen) diétái, amiket egy film kedvéért vállaltak be
Egy szerepért mindent? A sztárokat még a legszürreálisabb diéták sem rettentik el attól, hogy a lehető leghitelesebben hozzák a rájuk osztott szerepet.
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Napi horoszkóp április 28.: a Rákok igyekeznek diplomáciát gyakorolni, a Szüzekre nagy kihívás teljesítése vár
A hét utolsó napjára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
3 csillagjegy, aki akkor is randizik valakivel, ha az házas: így nagyobb számukra a kihívás
Ez a három csillagjegy akkor sem hátrál meg, ha a kiszemeltje házas. Nézd meg, kik ők!