Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Nem lehet elégszer hangsúlyozni a sófogyasztás veszélyeit: ezekre érdemes figyelned!

só,sófogyasztás,egészség

augusztus 4

kos 03.21 - 04.19

Valaki a közvetlen környezetedben igyekszik mindenáron rád erőltetni...

bika 04.20 - 05.20

Cseppet sem vagy elégedett azzal, amit eredményként fel...

ikrek 05.21 - 06.21

Olyannyira zsúfolt életet élsz, hogy abszolút nem jut...

rák 06.22 - 07.22

Igen kényes kérdésben kell ma állást foglalnod, nem...

oroszlán 07.23 - 08.22

Olyasmi válik világossá számodra, amelyre még te sem...

szűz 08.23 - 09.22

Bizonytalan helyzetbe kerültél, mely olyannyira frusztrál, hogy egyszerűen...

mérleg 09.23 - 10.22

A mai nap vége alkalmas lehet arra, hogy...

skorpió 10.23 - 11.21

Egy vétetlen botlás miatt kerülhetsz kellemetlen helyzetbe, ráadásul...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyasvalaki élt vissza a bizalmaddal, akit szívedhez közelinek...

bak 12.22 - 01.19

Hosszú ideje gyalogolsz már a célvonal felé, fogalmad...

vízöntő 01.20 - 02.18

Egy általad fontosnak tartott ügyben váratlan fordulat következik...

halak 02.19 - 03.20

Rendkívül pozitív időszak kezdődik az életedben, mely hihetetlen...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Jóval több sót fogyasztunk, mint amennyire a szervezetünknek szüksége lenne. Ennélfogva pedig rengetegen szenvednek ilyen-olyan megbetegedésekben, miközben a sófogyasztás veszélyeit teljesen figyelmen kívül hagyják mint kiváltó okokat.

Ha nem sózol meg minden egyes ételt már a kóstolás előtt, nem eszel mindennap gyorséttermekben vagy tömöd tele a hasadat félkész ételekkel, gyorslevesekkel és chipsekkel, akkor valószínűleg nem foglalkozol a sófogyasztás veszélyeivel vagyis, hogy mennyi nátriumot eszel naponta. Pedig nem ártana odafigyelned rá, pláne, ha feldolgozott élelmiszereket viszont napi rendszerességgel fogyasztasz, tudniillik a napi sómennyiség 70-75%-át ezekből szerezzük be.

Miből áll össze a napi sóbevitelünk?


  • 35% gabona és gabonapehelyből készült termékek, többek között pékáruk, kekszek, pizza, spagetti

  • 26% hús és húsipari termékek: szalonna, sonka, szalámi, kolbász, egyéb felvágottak, májkrémek, gyorséttermi húsok és félkész mirelitek

  • 8% tej és tejtermékek: sajtok, sajtkrémek, joghurtok, kefir

E-számok nélkül: így készül a zacskós tésztaleves házilag

DIY

Nem érdekel
Elolvasom

Napjainkban sajnos szinte elkerülhetetlen, hogy a bevásárlókosarunk 40-50%-a ne feldolgozott élelmiszerekből álljon, hacsak nem készítünk, illetve főzünk meg otthon mindent mi magunk. Erre persze legtöbbünknek semmi ideje nincs, így maradnak a nátriummal teli csemegék, amelyek mértéktelen fogyasztása nem csak számtalan betegséghez, de elhízáshoz is vezethet.

Mennyit sót kellene fogyasztanod naponta?

Kis mennyiségben a (nátriumból és kloridból álló) só nélkülözhetetlen a szervezet számára, többek között a folyadék- és ásványianyag-egyensúly fenntartásához, idegrendszeri ingerületek átviteléhez és a megfelelő izomműködéshez. Ahhoz, hogy a szervezetünkben végbemenjenek ezek a folyamatok, elég mindössze napi 5 gramm, nagyjából egy teáskanálnyi mennyiséget enned belőle (ez napi 2000 milligramm nátriumot jelent), az Egészségügyi Világszervezet szerint. Ehhez képest az OÉTI egyik tanulmánya szerint Magyarországon a napi sófogyasztás elérheti a személyenkénti 15-20 grammot is.

Galéria / 4 kép

A sófogyasztás veszélyei a szervezetre

Megnézem a galériát

Ha szeretnéd csökkenteni a sóbeviteled:

  • főzz otthon,

  • mindig csak utólag sózd meg az ételt, így sósabbnak érzed majd az ízeket,

  • vásárláskor mindig ellenőrizd a termékek címkéit, akkor is ha édességről, konzervekről vagy épp mártásokról esik szó, hiszen ezek is jócskán tartalmaz(hat)nak sót.

Végezetül pedig egyél minél több zöldséget és gyümölcsöt, amelyek káliumtartalma segít egyensúlyban tartani a só mennyiségét a szervezetben!

Leveskocka házilag: adalékanyagmentes, évekre elég és alig félóra alatt kész

Hogyan?

Nem érdekel
Elolvasom

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

augusztus 5

kos 03.21 - 04.19

A vártnál sokkal nagyobb volumenű feladattal bíznak meg,...

bika 04.20 - 05.20

Ma bármihez nyúlsz, bármibe bele fogsz, egyszerűen nem...

ikrek 05.21 - 06.21

Iszonyú görcsösséggel vágysz a környezeted elismerésére, ennek érdekében...

rák 06.22 - 07.22

Valaki, akivel eddig csak flörtöltél és cicáztatok egymással,...

oroszlán 07.23 - 08.22

A nagy bolyongás közepette végre érkezik valaki, aki...

szűz 08.23 - 09.22

Valakivel nem értesz egyet egy bizonyos kérdésben, a...

mérleg 09.23 - 10.22

Olyasmibe próbál valaki belerángatni, amihez semmi kedved, sem...

skorpió 10.23 - 11.21

Eddig érzett magabiztosságodban egy váratlan helyzet ingat meg,...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyasmire derül fény téged illetően, amit szíved szerint...

bak 12.22 - 01.19

Hirtelen ér véget valami, amitől többet reméltél, nem...

vízöntő 01.20 - 02.18

Te sem hittél abban, hogy sikerülhet elérnod a...

halak 02.19 - 03.20

Nem vagy az az exhibicionista típus, nem szereted...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Katalin hercegné alakja hibátlan: nem csoda, hogy legújabb nyári ruhája olyan jó állt neki

Ha valaki, akkor Katalin tudja, mit érdemes viselni a házból kilépve!

Kép

Hilary Duff fittebb, mint valaha: Megmutatta kockahasát

Két gyerek után szexibb a teste, mint eddig bármikor!

Kép

Rihanna smink nélküli videója láttán a rajongók sem tudtak szóhoz jutni

Ez is jól bizonyítja, hogy az énekesnő szuperül érzi magát a bőrében!

Kép

Vége a szerelemnek: Millie Bobby Brown szingli lett

A szupertehetséges színésznő, Millie Bobby Brown szakított rögbijátékos szerelmével, akivel 10 hónapja voltak együtt. A dolgot nem maga a színésznő ismerte el - máshonnan derült ki...

Kép

Cole Sprouse sosem látott közös képpel köszöntötte fel ikertesóját a szülinapján

A Riverdale sztárja, Cole Sprouse igazi kincset rántott elő a sötét múltból.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem