Horoszkóp
Egészség
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Nem lehet elégszer hangsúlyozni a sófogyasztás veszélyeit: ezekre érdemes figyelned!

só,sófogyasztás,egészség
Olvasd el!

Szeretnéd bevonzani a pillangókat a kertedbe? Akkor van egy virág, amit el kell ültetned

Ha azt szeretnéd, hogy az udvaron minél több lepke repdessen, van egy növény, amit feltétlenül el kell ültetned.

Olvasd el!

Ryan Reynolds és a várandós Blake Lively új képétől elolvadt az internet

Régóta tudjuk, hogy Blake Lively és Ryan Reynolds imádnivalóak együtt, de úgy tűnik, tudják még ezt hová fokozni!

A nap cikke

Már tudni, hogyan turbózta fel otthonát Harry herceg és Meghan hercegné

Hatalmas összeget költöttek az épület teljes felújítására, de a végeredményt imádják.

június 26

kos 03.21 - 04.19

Nem hagy nyugodni egy bizonyos dolog, amellyel kapcsolatban...

bika 04.20 - 05.20

Úgy érzed, valaki a hátadon felkapaszkodva próbál sikereket...

ikrek 05.21 - 06.21

Olyasmire vállalkoztál talán kicsit elhamarkodottan, ami még neked...

rák 06.22 - 07.22

Komoly lépésre szántad el magad: eddigi életed talán...

oroszlán 07.23 - 08.22

Olyan hosszú ideje menetelsz, hogy már jószerivel azt...

szűz 08.23 - 09.22

Egyedülálló lehetőség kapujában állsz, de el kell döntened:...

mérleg 09.23 - 10.22

Nem indul éppen a legjobb hangulatban a napod,...

skorpió 10.23 - 11.21

Valaki a céljai eléréséhez mindenkin keresztülgyalogol, többek között...

nyilas 11.22 - 12.21

Akad valaki a környezetedben, akin ugyan segíteni szeretnél,...

bak 12.22 - 01.19

Kezd kétségbe ejteni a tudat, hogy nem éppen...

vízöntő 01.20 - 02.18

Úgy érzed, nem haladnak a dolgok előre olyan...

halak 02.19 - 03.20

A mai nap érdekes tapasztalatokat tartogat számodra, nem...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Nicole Scherzinger élete eddigi legjobb formájában van - Még fürdőruhás képet is mutatott magáról

Hamarosan születésnapját ünnepli az énekesnő, ezt pedig Caprin ünnepli meg, ahonnan néhány fotót is megosztott szuper alakjáról.

Olvasd el!

Egyetlen szó használata megmutatja, mennyire boldog a kapcsolatod

Ha tényleg szerelmes vagy, szakértők szerint valószínűleg te is nagyon sokszor használod!

Olvasd el!

A nyár legdivatosabb mintái: megéri viselni őket!

Ha nyár, akkor az újabb minták is előtérbe kerülnek. Ezúttal az alábbi négy lesz igazán felkapott!

Facebook
Twitter
Pinterest
Jóval több sót fogyasztunk, mint amennyire a szervezetünknek szüksége lenne. Ennélfogva pedig rengetegen szenvednek ilyen-olyan megbetegedésekben, miközben a sófogyasztás veszélyeit teljesen figyelmen kívül hagyják mint kiváltó okokat.

Ha nem sózol meg minden egyes ételt már a kóstolás előtt, nem eszel mindennap gyorséttermekben vagy tömöd tele a hasadat félkész ételekkel, gyorslevesekkel és chipsekkel, akkor valószínűleg nem foglalkozol a sófogyasztás veszélyeivel vagyis, hogy mennyi nátriumot eszel naponta. Pedig nem ártana odafigyelned rá, pláne, ha feldolgozott élelmiszereket viszont napi rendszerességgel fogyasztasz, tudniillik a napi sómennyiség 70-75%-át ezekből szerezzük be.

Miből áll össze a napi sóbevitelünk?


  • 35% gabona és gabonapehelyből készült termékek, többek között pékáruk, kekszek, pizza, spagetti

  • 26% hús és húsipari termékek: szalonna, sonka, szalámi, kolbász, egyéb felvágottak, májkrémek, gyorséttermi húsok és félkész mirelitek

  • 8% tej és tejtermékek: sajtok, sajtkrémek, joghurtok, kefir

E-számok nélkül: így készül a zacskós tésztaleves házilag

DIY

Nem érdekel
Elolvasom

Napjainkban sajnos szinte elkerülhetetlen, hogy a bevásárlókosarunk 40-50%-a ne feldolgozott élelmiszerekből álljon, hacsak nem készítünk, illetve főzünk meg otthon mindent mi magunk. Erre persze legtöbbünknek semmi ideje nincs, így maradnak a nátriummal teli csemegék, amelyek mértéktelen fogyasztása nem csak számtalan betegséghez, de elhízáshoz is vezethet.

Mennyit sót kellene fogyasztanod naponta?

Kis mennyiségben a (nátriumból és kloridból álló) só nélkülözhetetlen a szervezet számára, többek között a folyadék- és ásványianyag-egyensúly fenntartásához, idegrendszeri ingerületek átviteléhez és a megfelelő izomműködéshez. Ahhoz, hogy a szervezetünkben végbemenjenek ezek a folyamatok, elég mindössze napi 5 gramm, nagyjából egy teáskanálnyi mennyiséget enned belőle (ez napi 2000 milligramm nátriumot jelent), az Egészségügyi Világszervezet szerint. Ehhez képest az OÉTI egyik tanulmánya szerint Magyarországon a napi sófogyasztás elérheti a személyenkénti 15-20 grammot is.

Galéria / 4 kép

A sófogyasztás veszélyei a szervezetre

Megnézem a galériát

Ha szeretnéd csökkenteni a sóbeviteled:

  • főzz otthon,

  • mindig csak utólag sózd meg az ételt, így sósabbnak érzed majd az ízeket,

  • vásárláskor mindig ellenőrizd a termékek címkéit, akkor is ha édességről, konzervekről vagy épp mártásokról esik szó, hiszen ezek is jócskán tartalmaz(hat)nak sót.

Végezetül pedig egyél minél több zöldséget és gyümölcsöt, amelyek káliumtartalma segít egyensúlyban tartani a só mennyiségét a szervezetben!

Leveskocka házilag: adalékanyagmentes, évekre elég és alig félóra alatt kész

Hogyan?

Nem érdekel
Elolvasom

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

június 26

kos 03.21 - 04.19

Nem hagy nyugodni egy bizonyos dolog, amellyel kapcsolatban...

bika 04.20 - 05.20

Úgy érzed, valaki a hátadon felkapaszkodva próbál sikereket...

ikrek 05.21 - 06.21

Olyasmire vállalkoztál talán kicsit elhamarkodottan, ami még neked...

rák 06.22 - 07.22

Komoly lépésre szántad el magad: eddigi életed talán...

oroszlán 07.23 - 08.22

Olyan hosszú ideje menetelsz, hogy már jószerivel azt...

szűz 08.23 - 09.22

Egyedülálló lehetőség kapujában állsz, de el kell döntened:...

mérleg 09.23 - 10.22

Nem indul éppen a legjobb hangulatban a napod,...

skorpió 10.23 - 11.21

Valaki a céljai eléréséhez mindenkin keresztülgyalogol, többek között...

nyilas 11.22 - 12.21

Akad valaki a környezetedben, akin ugyan segíteni szeretnél,...

bak 12.22 - 01.19

Kezd kétségbe ejteni a tudat, hogy nem éppen...

vízöntő 01.20 - 02.18

Úgy érzed, nem haladnak a dolgok előre olyan...

halak 02.19 - 03.20

A mai nap érdekes tapasztalatokat tartogat számodra, nem...

Elolvasom végig Megnézem

A szezon legmenőbb szalma kiegészítői 8 ezer alatt - Stylistunk ajánlja

Ha kiegészítőkről van szó, a nyár kétségtelenül legnagyobb csábításai a cuki szalma kiegészítők. De ezek a darabok garantáltan nem fosztják ki a kereteid!

Megjelent a JOY 2019-es nyári lapszáma, címlapon Viszkok Fruzsival, forró nyári témákkal, Járai Márk interjúval

Olvasd el főszerkesztőnk, Alberti Petra ajánlóját, és nézd meg, milyen témákat találsz e havi lapszámunkban!

Egyetlen szó használata megmutatja, mennyire boldog a kapcsolatod

Ha tényleg szerelmes vagy, szakértők szerint valószínűleg te is nagyon sokszor használod!

Híres emberek még híresebb keresztszülővel

A hónapokig vagy akár évekig tartó forgatások alatt sokszor igazi barátságok köttetnek, és úgy tűnik a kapcsolatok következő lépcsőfoka bizony a családi kötelék, amit a legjobb cimborák sokszor a keresztszülőséggel pipálnak ki.

Hollywood aranykorában pokoli nehéz volt melegnek lenni

Rejtőzködés, látszatházasságok, némán szenvedő férjek és feleségek, kegyetlen stúdióproducerek – így nézett ki egy hollywoodi filmsztár élete a kezdetektől fogva... igazából majdnem napjainkig. Az ÉVA Magazin cikke.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem