Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
Semmi kedved otthon edzeni? 5 módszer, amivel ráveheted magad
A nap cikke
4 csillagjegy, akinek május 5-én véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
Hosszú és nehéz időszakot zárhat le 4 csillagjegy, ami pedig ezután következik, az több, mint csodálatos!
Olvasd el!
4 csillagjegy, aki meg fog gazdagodni a közeljövőben
Az asztrológusok szerint egy különösen varázslatos és szerencsés időszak előtt áll néhány csillagjegy!
Olvasd el!
Napi horoszkóp május 3.: a Rákokra hatalmas sikerélmény vár, a Mérlegek elbizonytalanodnak egy korábbi döntésük kapcsán
A hét utolsó munkanapján is izgalmas kalandok várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Olvasd el!
7 undorító dolog, amit titokban minden nő csinál
Bár senkinek nem beszélünk ezekről a dolgokról, titokban mégis rendszeresen csináljuk nőként!
Olvasd el!
Megtudhatod, ki az őrangyalod a csillagjegyed szerint: ebben fog segíteni neked életed során
Tudtad, hogy személyes őrangyalod van? Az őrangyalok az égi segítőink, akik mindig a mellettünk állnak, védelmeznek és támogatnak minket az életünk során. És mostantól még könnyebb megtalálni a tiedet! A csillagjegyed alapján ugyanis felfedezheted, hogy ki az őrangyalod, és milyen tulajdonságokkal rendelkezik.
Olvasd el!
A D-vitamin-túladagolás veszélyei: sok egészségügyi problémát okozhat!
A D-vitamin elengedhetetlen a szervezetünk számára, de mint minden más tápanyag esetében, fontos odafigyelni a megfelelő adagolásra. Azonban kevesen gondolnák, hogy a D-vitamin túladagolása is veszélyes lehet. Ezért fontos tudni, hogy milyen tünetek utalhatnak arra, hogy esetleg túl sok D-vitamint szedünk, valamint hogyan lehet megelőzni a túladagolást.
0
Hónapok óta zárva vannak az edzőtermek, ha csak nem sportolsz versenyszerűen. Maradt a kinti futás, az edzőparkok látogatása és az edzés otthon, a 4 fal között...
Tedd a kezed a szívedre: hányszor álltál neki az utóbbi 5 hónapban otthon súlyzózni, jógázni, nyújtani, saját testsúlyos gyakorlatokat végezni? Ha egy kezeden meg tudod számolni, hányszor, akkor kimondhatjuk, hogy nem vagy túlmotivált.
Ezt teljesen megértjük, az viszont nagyon rossz érzés lesz, amikor a visszatérés után érzed, hogy drasztikusan csökkent a teljesítményed, a hasad és a popsid körül azonban érezhető nyomai lesznek az edzés nélkül eltöltött hónapoknak.
Pedig a mozgás nagyon jót tesz - vedd rá magad a következő praktikákkal!
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Hasizom edzés otthon: 3 gyakorlat, ha szívből gyűlölsz plankelni
Tervezz vele!
Hétfő reggel ülj neki - vagy akár még vasárnap - és írd be a naptáradba, a hét melyik 2-3 napján tudsz beiktatni mozgást, illetve hogy hol kerítesz rá időt. Kezdheted a napot még munka előtt futással, de lehet, hogy ebédidőben passzírozol be egy online aerobik órát - a lényeg, hogy kalkuláld be a többi dolgod közé. Ezáltal magad előtt is elszámoltathatóbbá válsz, ha pedig teljesíted a dolgot, az megelégedettséggel tölt el. A telefonon is beállíthatsz emlékeztetőket - ne bújj ki a feladat alól!
Legyen változatos az edzésterved!
Ha otthon edzel, és csakis az a cél, hogy megőrizd az általános fittségedet, akkor variáld az edzéseket. Ez is segít abban, hogy ne unj rá egy-egy edzésformára - a net telis tele edzős videókkal, használd ki!
forrás: Unsplash/Gabriel Alenius
3. Keress egy társat!
Beszéld meg a dolgot egy barátnőddel, egy rokonnal, és akár a ZOOM-on keresztül vagy az egyikőtök házában csinálhatjátok együtt az otthoni edzést, a lényeg, hogy motiváljátok egymást!
4. Tartsd észben, miért csinálod
Könnyebb úgy kitartónak maradni, ha kezdetben meghatározol magadnak egy célt. Ez lehet 5 kiló leadása, 10 km lefutása, a tónusosabb combok - a lényeg, hogy tudd, miért kelsz korábban, izzadsz, teszel erőfeszítéseket.
5. Jutalmazd magad
Időnként, ha tényleg fontos mérföldkőhöz érkeztél az edzésben, jár egy kis jutalom - persze ez lehetőleg ne valamilyen édesség legyen. Egy új futófelső, egy kedvenc sorozat, egy mérettel kisebb tavaszi nadrág - a lényeg, hogy még ez is simán belefér!
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
8 kutyafajta, amit az állatorvosok soha nem tartanának: elárulták, miért
Az orvosok véleménye szerint néhány kutyafajta sokkal problémásabb a többinél, ezért nem javasolják a tartásukat... Te egyetértesz?
10 tejmentes, kalciumban gazdag étel, ami megelőzheti a csontritkulást
Lehet, hogy nem gondolsz sokat a csontjaidra, de általános egészséged fontos részét képezik. Mint egy ház alapja és kerete, a csontok az infrastruktúra kritikus részét képezik. Nem csak a végtagjaidat támogatják; lehetővé teszik a szabad mozgást és védik belső szerveket is.
A csillagjegyek élete hatalmas változást vesz májusban a kínai asztrológia szerint: ez vár rád a Föld-Kígyó havában!
Május a Föld-Kígyó hónapja 2024-ben a kínai asztrológia szerint! A Föld-Kígyó intelligens, mindenkivel barátságos és szórakoztató. Kiegyensúlyozott, alapos és bölcs, tanácsait általában érdemes megfogadni!
Híres színészek felfedték, kitől kapták életük legjobb filmes csókját
Nem véletlenül érezzük azt, hogy sok esetben nagyon jól működik a kémia két színész között a filmvásznon... Most néhány sztár elárulta, kitől kapta élete legjobb filmes csókját!
5 izgalmas dolog, amit már most tudunk a Bridgerton új évadáról
Ideje pezsgőt bontani, hiszen május 16-tól végre streamelhető A Bridgerton család harmadik évadjának első négy része a Netflixen, amiben Colin és Penelope szerelméé a főszerep!
Egy trükk, amivel könnyebben megtudhatod a pontos melltartó méretedet
Ha sokszor szenvedsz amiatt, mert soha nem jó méretű melltartót veszel magadnak, akkor nyugi, érkezik a segítség! Ezzel a trükkel ugyanis pillanatok alatt kiderítheted a pontos méretedet!