Leggyakoribb hibák, melyeket edzés során elkövethetsz

Sokan minden előzetes tapasztalat vagy szaktudás nélkül kezdenek neki az edzésnek, ám minden esetben szükség van egy hozzáértő véleményéhez legalább a korai időszakban. De hogy mik azok a hibák, amelyekre te is elkezdhetsz figyelni?

Leggyakrabban elkövetett hibák

Az alábbiakban felsorolt pontokra mindenképpen érdemes odafigyelned, mivel ezek betartásával eredményes lehetsz, elérheted kitűzött céljaidat, valamint harmonikusan fejlesztheted testedet.

1. Bemelegítés és levezetés kihagyása
   Minden esetben a mozgás minőségétől vagy mennyiségétől függetlenül végezned kell egy kis átmozgatást, hogy szervezeted felkészüljön az előtte álló fizikai aktivitásra. Így kellő odafigyeléssel minden egyes porcikádat érdemes pár percig bemelegítened, melynek köszönhetően elkerülheted a komolyabb sérüléseket, és megőrizheted izmaid és ízületeid épségét. A levezetés is éppoly fontos, mivel az edzés végi nyújtásokkal elősegíted a gyorsabb regenerálódást, és hamarabb visszatérhetsz a gépekhez.
2. Addig edzel, amíg a tested bírja
   Nem érdemes addig edzened, míg szervezeted teljes mértékben elfárad, mivel sokkal nehezebb és hosszadalmasabb lesz a regeneráció folyamata. Természetesen el kell jutni a fáradtságig, de nem szükséges túlerőltetni magad. Addig kell csinálnod, amíg kellemesen el nem fáradsz.
3. Egyetlen izomcsoportra fókuszálsz
   Bármi legyen a célod, mint a zsírégetés, az alakformálás vagy az erősítés, mindenképpen az egész testedre kell dolgoznod és minden izomcsoportot megedzened, mivel csak így lesz harmonikus a tested és esztétikus a kinézeted.
4. Nincs részletes terved
   Abban az esetben, ha nincs egy kiforrt és részletes terved, valamint nem tűztél ki magad elé elérhető és tiszta célokat, akkor nem leszel eredményes a munkád során. Mindezek nélkül sokkal egyszerűbben adja fel az ember és hagyja abba az aktivitást.
5. Nem szánsz elegendő időt a regenerálódásra
   Amennyiben kihagyod a feltöltődésre szánt időt, sokkal hajlamosabb leszel a sérülésekre, és sokkal kevésbé lesz eredményes a testedzés, mivel nem fogsz tudni megfelelően teljesíteni a szükséges energia hiányában.
6. Túlságosan sok időt hagysz a regenerálódásra
   Ha nem teszed rendszeressé az edzést, akkor sokkal gyakrabban fogod kihagyni. Mindenképpen szem előtt kell tartanod a célodat, és mindent megtenni annak érdekében, hogy beteljesüljön.

Amennyiben segítségre lenne szükséged, akkor a SamanSport.hu bejegyzéseivel könnyebben jutsz majd egyről a kettőre.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!