Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Kipróbáltam a jóga gyakorlatsort, ami azt állítja, hogy gyorsabban elalszom tőle

Kipróbáltam a jóga gyakorlatsort, ami azt állítja, hogy gyorsabban elalszom tőle
A nap cikke

4 csillagjegy, aki április 23-án lezár egy 14 éve tartó rossz időszakot: a boldogság végre megérkezik az életükbe!

Kétség kívül ránk járt a rúd az elmúlt években. Szinte mindig megtaláltak minket a rosszabbnál rosszabb dolgok, így nem meglepő, hogy idén már kevesen hittek abban, hogy jöhet még jobb időszak.

Promóciók

Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!

Promóciók

Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?

Promóciók

A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém

Promóciók

Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi

Divat

Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?

Életmód

5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben

Promóciók

Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban

Promóciók

Ha te is imádod a csillogást, akkor ezt látnod kell!

Olvasd el!

A születési időd felfedi, ki az őrangyalod: ebben segít téged életed során

Mindenkinek van őrangyala, még ha nem is látjuk, a nehéz időszakokban mellettünk áll. De hogy ki is a tiéd és miben segít téged igazán, az az alábbiakban kiderül!

Olvasd el!

Magyar eredetű nevek, amiket az Egyesült Államokban is adnak gyermeküknek a szülők

Tudtad, hogy magyar eredetű neveket a világ különböző pontjain is választanak olykor szülők? Mutatunk is párat!

Olvasd el!

Napi horoszkóp április 23.: a Rákok tehetségét a környezetük is elismeri, a Mérlegek magabiztosságát sikerül valakinek megingatnia

A mai napra is izgalmakat ígérnek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

7 alkalom, amikor egy sztárpár NAGYON kínos helyzetbe került, erről pedig még videó is készült

A hírességek élete messze nemcsak a gazdagságról, csillogásról és bulikról szól.

Olvasd el!

4 csillagjegy, akire varázslatos hatással lesz az április 24-ei telihold: az is sikerül nekik, amire a legvadabb álmaikban sem mertek gondolni!

Különleges égi jelenség jön el, amit a szenvedélyes Skorpió zodiákusnak köszönhetően erőteljes hatással lesz ránk.

Facebook
Twitter
Pinterest
Az állandóan kattogó agyamat este sem tudom kikapcsolni, így az elalvás sem megy könnyen. De vajon a jóga segít?

Irigylem azokat az embereket, akik minden további nélkül azonnal elalszanak, ahogy lefekszenek aludni és az ébresztőjük előtt néhány perccel ébrednek csak fel. Nálam ez nem ilyen egyszerű: van, amikor én is gyorsan álomba zuhanok, de legtöbbször hosszú perceken keresztül csak forgolódom, miközben azon izgulok, hogy már rég aludnom kellene, hogy kellőképpen kipihenjem magam. Most épp az utóbbi időszakot élem, és bár tudom, hogy az esküvőm szervezése miatt vagyok extra stresszes, és hogy örököltem is a „nemalvást”, mégis megteszek minden tőlem telhetőt, hogy hamarabb jöjjön az álommanó. Aktívan vadászom a hasznos tippekre, és így bukkantam rá a Popsugar jóga gyakorlatsorára is, ami azt ígéri, ha végigcsinálom, megoldódik a problémám. De vajon tényleg ilyen egyszerű lenne?

Először nézzük a gyakorlatsort!

Galéria / 11 kép

Jóga gyakorlatsor a gyors elalvásért

Megnézem a galériát

A post-covid miatt az utóbbi időben mindenféle sportot és tornagyakorlatot mellőztem, így a jóga is kimaradt az életemből. Előtte heti néhány órát a nyújtásnak szenteltem, így nem volt teljesen idegen számomra ez a gyakorlatsor sem. Első ránézésre egyszerűnek tűnt mind a 11 póz, csak közben gyűlt meg vele a bajom, amikor rájöttem, hogy teljesen merev az összes létező izmom. Ezt a vírusnak köszönhetem, és persze annak, hogy azóta sem tudtam magam rávenni a mozgásra, de ebből is látszik, hogy mekkora szükségem lenne már rá.

Nagyjából egy hétbe telt, mire tökéletesen megtanultam a sorozatot és már fejből is szuperül ment a jóga. Két héten keresztül minden estémet ezzel zártam, és mivel a honlapon azt írja, hogy az ágyból is simán végezhető gyakorlatokról van szó, ezért még a jógamatracomat sem kellett elővennem. Szakértők szerint a nyújtógyakorlatok segítenek levezetni a feszültséget egy hosszú nap után és megnyugtatják a testet és az elmét. Utóbbit főleg azért, mert a légzésre is nagyon oda kell figyelni. Itt már nincs helye annak, hogy a gyakorlatok közben azon izguljak, hogy sikerült-e időben megrendelni az esküvői meghívókat vagy hogy kész lesz-e a menyasszonyi ruhám a szűk határidőn belül. Egyetlen célnak kellett a szemem előtt lebegnie: hogy ellazuljak, gyorsan elaludjak és ezáltal kellőképpen kipihenjem magam.

Tényleg működik, vagy csak hangzatos ígéret?

Az első néhány alkalommal nemhogy elaludni segített volna, de inkább még egy kicsit fel is pörgetett az egész. És mivel tényleg elhanyagoltam a mozgást az utóbbi időben, egy enyhe izomlázzal is meg kellett küzdenem. Így aztán folytatni sem akartam, de úgy voltam vele, már csak a nyújtás miatt is megéri csinálni.

Persze amint megszoktam a dolgot, elkezdtem élvezni és egy ponton már nemcsak könnyebben aludtam el utána, de teljesen el is lazultam. A légzésemre figyelve sikerült kizárni a külvilágot és a jelenre koncentrálni. A gyakorlatok 8 és fél percet vesznek igénybe, így tényleg nem sok extra időt kell rászánnom arra, hogy pihentetőbb alvásban lehessen részem. A nyak- és a gerinc nyújtása esett a legjobban, mert az egész napos gép előtt ülés után pont ezek az izmok merevednek be a legjobban.

Mivel könnyű, gyorsan megtanulható sorozatról van szó, kezdők is simán kipróbálhatják. Bevallom, vannak napok, amikor a jóga sem teljesíti az ígéretét, de hosszú távon segít legyűrni a stresszt, így nem hagyom abba a gyakorlását. Ezután nincs más hátra, mint a reggeli rutinomba is beépíteni egy sorozatot, ami motivál és instant jó hangulatba hoz.

Ezt olvastad már?

Galéria / 7 kép

Mi történik a szervezetünkkel, ha nem jut elég minőségi alváshoz?

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Promóciók

Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!

Promóciók

Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?

Promóciók

A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém

Promóciók

Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi

Divat

Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?

Életmód

5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben

Promóciók

Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban

Promóciók

Ha te is imádod a csillogást, akkor ezt látnod kell!

Kép

Napi horoszkóp április 24.: a Bakoknak érdemes egy kis pihenést beiktaniuk, a Vízöntők kiállhatnak a szuverenitásukért

A csillagok a hét közepére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Kép

Akkor és most: Ennyit változott Justin Bieber, mióta 15 évesen berobbant a köztudatba

Mintha csak tegnap lett volna, hogy Justin Bieber szupersztárrá avanzsált.

Kép

6 egyszerű trükk, hogy sokkal kevesebb legyen a vízszámlád: ezreket spórolhatsz!

Ezekre az egyszerű trükkökre szinte senki nem gondol, pedig egy kis tudatossággal sok vizet lehet spórolni, ami nem csak neked jó, hanem az egész világnak is.

Kép

6 csillagjegy, akinek megváltozik az érzelmi élete a Jupiter-Uránusz együttállás miatt

Április 20-án jött létre a Jupiter és az Uránusz együttállása. Hogy mit jelent ez a csillagjegyedre nézve? Mutatjuk!

Kép

6 sokkoló film, ami annyira durva, hogy csak egyszer lehet megnézni

Ezek a filmek annyira durvák, kegyetlenek és sokkolóak, hogy egynél többször senki nem bírja őket megnézni.

Kép

A petrezselyem 7 jótékony hatása: védi a szívet, erősíti az immunrendszert, és rákellenes hatása is van

Alapvetően nem úgy szoktunk tekinteni a petrezselyemre és a szárára, mint értékes vitaminforrásra, melynek számos jótékony hatása van a szervezetre. Az igazság pedig az, hogy nem csupán a szív egészségére van rendkívüli hatása, de bizony rákellenes tulajdonsáságról is ismert.