Promóciók
Édességvágy, túlsúly, feszültség: az inzulinrezisztencia 7 jellemző tünete
4 csillagjegy, akinek április 30-án véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
A következő csillagjegyek végre örökre leszámolhatnak az évek óta tartó nehézségekkel! Már nagyon régóta vártak erre a pillanatra!
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
3 csillagjegy, aki akkor is randizik valakivel, ha az házas: így nagyobb számukra a kihívás
Ez a három csillagjegy akkor sem hátrál meg, ha a kiszemeltje házas. Nézd meg, kik ők!
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
Az inzulinrezisztencia a cukorbetegség előszobája, ezért is fontos, hogy még időben felismerd a tüneteket. Ha van a családban cukorbeteg, még inkább légy résen!
Az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség tünetei
Az inzulinrezisztencia növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, ezért is fontos figyelni az első jelekre:
- túlsúly
- fáradékonyság
- kimerültség
- magas vérnyomás
- lehangoltság
- éjszakai izzadás
- gyors és erős szőrnövekedés
- rendszertelen menzesz
Mivel az inzulinrezisztencia tünetei sokszor nem egyértelműek, nagyon fontos, hogy rendszeresen járj szűrésre, vérvételre, hogy időben kiderülhessen, ha gond van. Ha az inzulinrezisztenciát nem sikerült időben felismerni, diagnosztizáni, és cukorbetegség alakult ki, annak már sokkal egyértelműbb jelei vannak:
- erős szomjúságérzet
- gyakran éhezel meg hirtelen
- gyakori vizelési inger
- bizsergő érzés a kezekben vagy a lábakban
- ólmos fáradtság
- gyakori fertőzések
- a magas vércukorszint a vérben
Tesztek, vizsgálatok az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség megállapításához
Ha felmerül a gyanú, hogy inzulinrezisztens vagy cukorbeteg vagy, az egyszerű labor nem lesz elegendő a kimutatásukhoz. A következő teszteket kérd az orvosodtól!
Hemoglobin A1c tesz
A prediabétesz vagy cukorbetegség diagnosztizálásának egyik módja az, ha elvégeztetsz egy hemoglobin A1c tesztet, ami által az elmúlt hetek vércukorszintjét láthatja az orvosod. A teszt a szénhidrát-anyagcserédről, valamint a cukorbetegséget megelőző állapotról is olyan képet ad, ami nélkülözhetetlen az inzulinrezisztencia pontos diagnózisához.
Az Amerikai Diabétesz Társaság az értékeket egészséges, prediabéteszre és cukorbetegségre utaló kategóriákra osztotta fel - itthon is ezt a nemzetközi ajánlást veszik figyelembe az orvosok:
Normális: < 5,7% Prediabétesz: 5,7% és 6,5% között Diabétesz: ≥ 6,5%
Éhomi vércukorszint vizsgálat
Ha erre a vizsgálatra mész, akkor előtte 8 órával nem ehetsz és nem is ihatsz. Ha magasak az értékeid, akkor néhány nap különbséggel egy második tesztet is elvégezhetnek a pontos diagnózis érdekében:
A 100 milligramm/deciliter (mg/dl) alatti éhomi vércukorszint normálisnak tekinthető. A 100 és 125 mg/dl közötti szint prediabéteszre utal. A 126 mg/dl vagy annál magasabb szint cukorbetegségre utal.
Glükóz tolerancia vizsgálat
A 2 órás glükóz tolerancia teszt egy másik módja lehet a prediabétesz vagy a cukorbetegség diagnosztizálásának. A vizsgálat megkezdése előtt megmérik a vércukorszintedet, majd kapsz egy előre kimért cukros italt, és 2 óra múlva újra ellenőrzik a vércukorszintedet.
A 140 mg/dl alatti vércukorszint 2 óra elteltével normálisnak tekinthető. A 140 mg/dl és 199 mg/dl közötti eredmény prediabétesznek minősül. A 200 mg/dl vagy magasabb vércukorszint cukorbetegségnek minősül.
Az inzulinrezisztencia kockázati tényezői
Legkésőbb 40 évesen érdemes elmenni szűrővizsgálatra, de már azt megelőzően is, ha az alábbiak közül bármelyik is igaz rád:
- ülő életmódot folytatsz, és a mozgás nem az életed része
- alacsony a HDL (jó koleszterin) vagy magas a triglicerid szint a véredben
- ha az egyik szülőd vagy testvéred cukorbeteg
- magas a vérnyomásod
- prediabétesz tüneteid vannak
- terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak nálad
- átestél stroke-on
Hogyan lehet megelőzni, hogy az inzulinrezisztenciából cukorbetegség legyen?
Ha inzulinrezisztens vagy, akkor tudd, hogy az életmódbeli változtatásokkal rengeteget tehetsz az egészségedért. A rendszeres mozgás, a kiegyensúlyozott étkezés mind olyan tényezők, amiken keresztül te alakíthatod a saját egészségedet. Prediabéteszesként a következőket érdemes betartanod:
- Mozogj napi 30 percet legalább heti 5 alkalommal!
- Fogyassz sok természetes rostot – ügyelve a gyümölcsök cukortartalmára is!
- Ha túlsúllyal élsz, konzultálj dietetikussal – már a testtömeg 7 százalékos csökkenése is jelentősen leredukálhatja a cukorbetegség kialakulásának kockázatát!
- Keress cukorpótló alternatívákat!
- Hagyd el a fehérlisztet!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
9 sztárpár, akik egy sorozat forgatásán szerettek egymásba
Igen gyakori, amikor az emberek a munkahelyükön habarodnak a kollégájukba, ami aztán egy forró kalanddal vagy egy kapcsolattal teljesül be.
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
A 30 napos manifesztációs kihívás, ami az EGÉSZ életedet megváltoztathatja
Ha egy hónapon át követed a Dr. Joe Dispenzáról elnevezett challenge-et, alapjaiban megváltozhat az életed és elérheted a céljaidat!
Ez a magyar zöldség, amiért megőrülnek külföldön: 8 jótékony hatása, ami miatt fogyaszd bőséggel
Sokan nem is gondolnák, de valósággal megőrülnek külföldön a magyar termesztésű tormáért. Ezzel szemben itthon nem gyakran fogyasztjuk, jellemzően csak húsvétkor, esetleg karácsonykor kerül az asztalra az ízletes zöldség. Azonban eláruljuk, nem csak az ünnepek alatt érdemes fogyasztani ezt a népszerű ételt, ugyanis számos jótékony hatása van, ami miatt érdemes beépíteni az étrendedbe.
Hírességek bizarr (és kifejezetten egészségtelen) diétái, amiket egy film kedvéért vállaltak be
Egy szerepért mindent? A sztárokat még a legszürreálisabb diéták sem rettentik el attól, hogy a lehető leghitelesebben hozzák a rájuk osztott szerepet.
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!