Ha betöltötted a 30. életévedet, a vitamin palettádnak még mindig tartalmaznia kell vasat és folsavat. Továbbá ismerkedj meg a kolinnal, mely szintén fontos tápanyag a harmincas nők számára. Ez a vízben oldódó tápanyag kulcsszerepet játszik a máj és az agy megfelelő működésében, a sejtmembrán válasz és sejtmegújító képességében, a magzati gerincvelő és a korai agy fejlődésében. Ez a makrotápanyag, amit a B- komplex részeként kezelnek, biztosítja az idegrendszer és az izomok egészséges működését. Szervezetünk kis mennyiségben elő tudja állítani, de napi szükségletünk biztosításához, külső forráshoz kell nyúlnunk. A Kolin, nagy mennyiségben található a májban, a tojásban, a lazacban, a kelbimbóban és a karfiolban.
A nők korának előrehaladtával növekszik a kalcium és a D-vitamin iránti igény is. Figyelni kell ezek kellő pótlására, már ebben a korban is, hisz a nők körében a csontritkulás kockázata fennáll. Amint a nők eléri a menopauzát, az ösztrogén szint csökkenni kezd. Az ösztrogén egyik feladata az is, hogy segítse megvédeni a nőt a csontritkulástól, így ha már a menopauza előtt gondoskodunk a kellő kalcium és D-vitamin rendszeres beviteléről, megelőzhetővé válik a csontritkulás.
Ez a magyar zöldség, amiért megőrülnek külföldön: 8 jótékony hatása, ami miatt fogyaszd bőséggel
Sokan nem is gondolnák, de valósággal megőrülnek külföldön a magyar termesztésű tormáért. Ezzel szemben itthon nem gyakran fogyasztjuk, jellemzően csak húsvétkor, esetleg karácsonykor kerül az asztalra az ízletes zöldség. Azonban eláruljuk, nem csak az ünnepek alatt érdemes fogyasztani ezt a népszerű ételt, ugyanis számos jótékony hatása van, ami miatt érdemes beépíteni az étrendedbe.
A citromos víz 6 áldásos hatása, amiért érdemes fogyasztanod: a súlycsökkentés mellett másban is segítségedre lehet!
Gyakran halljuk, hogy a citromos víz mennyi mindenre jó, és a fogyókúrázók egyik csodaszere. Mások ezt kételkedve hallgatják, de mi az igazság? Valóban olyan hatásos, amilyennek mondják vagy ez is csak egy mítosz?
Egytepsis receptek, ha nincs sok időd a vasárnapi ebédre
Te is utálod, hogy hétvégente egész délelőtt főzőcskézel, de mindig van valaki a családból, akinek nem ízlik a feltálalt fogás, majd ebéd után még hosszasan mosogathatod, takaríthatod a csatateret, ami egykor a konyha volt? A megoldás: gyors és egyszerű tepsis receptek, amelyek mindenki kedvence lesznek!