Akkor fogod élvezni a futást hosszú távon, ha sikerül megtalálni azt a tempót, ami nem túl lassú, de nem is túl gyors. Hogy megtaláld a tempódat, hagyatkozhatsz az érzéseidre, de kezdő futók számára biztonságosabb a pulzust is nézni. Utóbbi esetben persze érdemes előzőleg beméretni, hogy mi az a zóna, amiben ideális egy ilyen hosszú táv teljesítése. A pulzus alapon zajló tempófutásnak az az előnye még, hogy akkor sem futhatod el a távot, ha a verseny napján szokatlan melegben kell futnod. A versenytempó gyakorlása a folyamatos tempón zajló hosszabb futásokon keresztül lehetséges vagy olyan edzések során, amelyek tartalmaznak versenytempós rövidebb szakaszokat.
Tippek, hogy élvezetes legyen életed első félmaratonja
Kislánykora óta rengeteget sportolt, ám pár éve a futásban találta meg igazán önmagát. Elképesztő felkészüléssel, kicsit több, mint 4 hónap után futotta le a félmaratont, és nem veti el, hogy túl a negyvenen maratonra készüljön. Tatár Csillát futásról, felkészülésről, vágyakról faggattuk.5 szokás, ami jelentősen növeli a szívroham kockázatát: nem csak a dohányzás káros
Szomorú, de az elmúlt időszakban jelentősen megnőtt az 50 év alattiaknál jelentkező szívroham. Ez pedig olyan jellegű, egyértelműen káros szokásokra vezethető vissza, mint a dohányzás vagy éppen az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. De nézzük is, pontosan melyek ezek, és hogyan tudod megelőzni a súlyos szívbetegségek kialakulását.
Miért könnyezünk a hagymától? 6 tuti tipp, hogy ne folyjon a könnyed aprítása közben!
A hagyma az egyik legnépszerűbb zöldség a világon. Legyen az apróra vágott, pirított vagy rántott hagyma, a rántottától kezdve a levesig mindenhez használjuk. De szeletelésük és felkockázásuk gyakran könnyeket és orrfolyást okoz, még akkor is, ha a legtöbb szakács egyetért abban, hogy a végeredményért megéri.