1
/
8
forrás: Popsugar.com
Klasszikus nyújtás
Ezt a pózt mindenki ismeri: keress egy felületet, amihez kényelmesen neki tudsz támaszkodni, ha pedig nincs ilyen a közelben, támaszkodj a combodon. Állj a faltól kicsit kisebb kartávolságra, maradjanak párhuzamosak a lábak, és lépj ki az egyikkel hátra. Szorítsd le a hátsó láb sarkát, és tartsd ki a pózt 30 másodpercig, majd jöhet a csere.
Ezt a pózt mindenki ismeri: keress egy felületet, amihez kényelmesen neki tudsz támaszkodni, ha pedig nincs ilyen a közelben, támaszkodj a combodon. Állj a faltól kicsit kisebb kartávolságra, maradjanak párhuzamosak a lábak, és lépj ki az egyikkel hátra. Szorítsd le a hátsó láb sarkát, és tartsd ki a pózt 30 másodpercig, majd jöhet a csere.
8 gyakorlat a vádli nyújtására
Mindegy, hogy futsz, súlyzózól, vagy sokat ülsz az irodában, a csípőproblémák könnyen felüthetik a fejüket. Ha pedig ezekre nem fordítasz figyelmet, akkor könynen hát vagy térdfájás lehet a dolog vége. A megoldás? A csípő edzése, lazítása - mutatunk is egy szuper gyakorlatot!
Életmód
2024. április 29.
Életmód
2024. április 29.
10 káliumban gazdag étel, amivel szíved egészségét támogatod: a banánnál is hatásosabbak!
A banán talán a legismertebb káliumban gazdag étel, de számos más egészséges élelmiszer jó káliumforrás. És, hogy miért van szükségünk káliumra? Többek között szabályozza a vérnyomást, a szívritmust, a sav-bázis egyensúlyt és szerepet játszik az idegrendszeri jelek továbbításában.
Szépség
2024. április 29.