2
/
6
Felülés oldalra fordulással (Russian twist)
Ez a gyakorlat az oldalsó hasizmokat célozza meg, de sokan a törzsüket nem fordítják el a végrehajtás közben, csak a karjaikat.
A megoldás, ha a könyökeidet egyenesen tartod és végig arra koncentrálsz, hogy a vállaid, törzsed forduljon, ne csak a karjaid.
Hibák népszerű hasizomgyakorlatok elvégzése közben
Nemrég egy kanadai nő világrekordot állított be azzal, hogy több órán át tartotta a plank pózt, te viszont örülsz, ha néhány percig képes vagy erre? Most két szakember elárulja, mennyi ideig ellene tartanod az egyik leghatásosabb hasizomgyakorlatot, hogy tényleg legyen eredménye.
Életmód
2024. április 29.
Életmód
2024. április 29.
10 káliumban gazdag étel, amivel szíved egészségét támogatod: a banánnál is hatásosabbak!
A banán talán a legismertebb káliumban gazdag étel, de számos más egészséges élelmiszer jó káliumforrás. És, hogy miért van szükségünk káliumra? Többek között szabályozza a vérnyomást, a szívritmust, a sav-bázis egyensúlyt és szerepet játszik az idegrendszeri jelek továbbításában.
Szépség
2024. április 29.