A gyümölcsök és zöldségek tele vannak egészséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal, de egy kutatás szerint a felnőtteknek csak 11%-a fogyasztja el a napi ajánlott adagot.
Ez három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt jelent (1 adag = 100 gramm friss, párolt vagy főtt zöldség, gyümölcs). Ha most a saját étkezésedre gondolsz, valószínűleg nálad sincs meg ez a mennyiség, azonban ha ennél lényegesen kevesebbet eszel, az komoly vitamin- és ásványianyag-hiányt válthat ki.
Noha jobb esetben más élelmiszerekből ezt tudod pótolni, mégsem akkora mértékben, mint a zölségek és gyümölcsök esetében!
Ez a magyar zöldség, amiért megőrülnek külföldön: 8 jótékony hatása, ami miatt fogyaszd bőséggel
Sokan nem is gondolnák, de valósággal megőrülnek külföldön a magyar termesztésű tormáért. Ezzel szemben itthon nem gyakran fogyasztjuk, jellemzően csak húsvétkor, esetleg karácsonykor kerül az asztalra az ízletes zöldség. Azonban eláruljuk, nem csak az ünnepek alatt érdemes fogyasztani ezt a népszerű ételt, ugyanis számos jótékony hatása van, ami miatt érdemes beépíteni az étrendedbe.
A citromos víz 6 áldásos hatása, amiért érdemes fogyasztanod: a súlycsökkentés mellett másban is segítségedre lehet!
Gyakran halljuk, hogy a citromos víz mennyi mindenre jó, és a fogyókúrázók egyik csodaszere. Mások ezt kételkedve hallgatják, de mi az igazság? Valóban olyan hatásos, amilyennek mondják vagy ez is csak egy mítosz?
Egytepsis receptek, ha nincs sok időd a vasárnapi ebédre
Te is utálod, hogy hétvégente egész délelőtt főzőcskézel, de mindig van valaki a családból, akinek nem ízlik a feltálalt fogás, majd ebéd után még hosszasan mosogathatod, takaríthatod a csatateret, ami egykor a konyha volt? A megoldás: gyors és egyszerű tepsis receptek, amelyek mindenki kedvence lesznek!