Először én is hangosan felnevettem, amikor azt a tanácsot kaptam, hogy vezessek „étkezési naplót”. Aztán rájöttem, hogy olyan fegyelmet és rendszert hoz az étkezéseimbe, amire tényleg szükségem volt. Mi legyen a naplóban?
– Hol és mikor ettél?
– Mit ettél és ittál?
– Mennyi kalóriát vittél be a szervezetedbe?
– Hány gramm szénhidrátot fogyasztottál?
– Mennyi és milyen testmozgást végeztél?
– Amennyiben úgy érzed, csinálhatsz egy „megjegyzés” fülecskét is, ahová a saját érzéseidet, hangulatodat írod.
11 tényleg hasznos tanács, ha segítség nélkül akarsz fogyni
Ha komolyan gondolod, hogy a diéták helyett az egészséges életmódot választod, akkor bizony lesznek kőkemény időszakok az életedben. Nekem is voltak, amikor januárban elkezdtem kizárni az étrendemből a felesleges ételeket: most elmondom, hogyan jutottam tovább a legnagyobb buktatókon.7 kedvenc akciófilmünk, ahol a nőké a főszerep: meghódították a férfias műfajt
Az akciófilmet nem kifejezetten tartják női műfajnak. A zsáner mindig inkább a hímek felségterületének számított, sokáig csak a férfinemből kerültek ki azok a hősök, akik száguldottak, ugrottak, gurultak, verekedtek és lövöldöztek első vagy többedik vérig, megmentve ezzel a párjukat, a családjukat, esetleg az egész világot.