1
/
9
B12-vitamin
Mivel segít lebontani a szervezetednek a zsírt és fehérjét, futás közben pedig energiára van szükséged, érdemes rendszeresen fogyasztanod. Hiánya fáradékonysághoz vezet.
Mennyit szedj? 1 mikrogramm/nap (férfiak és nők)
Miben van? Egy marhahúspogácsa pont ennyit tartalmaz, de a tejben is megtalálható.
A legfontosabb vitaminok futóknak
A kemény edzések hatására is gyengül az immunrendszer, ilyenkor ősszel és télen pedig egyébként is sokkal többen betegszenek meg valamilyen vírusfertőzés miatt. Ezért is fontos, hogy megerősítsd az immunrendszeredet - na meg azért is érdemes, hogy ha mégis elkapsz valamit, hamarabb felépülj belőle.
Sztárok
2024. április 27.
Életmód
2024. április 27.
Egészség
2024. április 27.
A citromos víz 6 áldásos hatása, amiért érdemes fogyasztanod: a súlycsökkentés mellett másban is segítségedre lehet!
Gyakran halljuk, hogy a citromos víz mennyi mindenre jó, és a fogyókúrázók egyik csodaszere. Mások ezt kételkedve hallgatják, de mi az igazság? Valóban olyan hatásos, amilyennek mondják vagy ez is csak egy mítosz?