1. Minden babának van belső órája. Engedd, hogy érvényesüljön
Minden ember „beépített” cirkadián rendszerrel születik, amely felügyeli az evés, emésztés, hormonműködés, alvás ritmusát. Az első 5 hónap során rögzül be ez a rendszer. Érdemes rásegíteni, például tedd ki közvetlen napfénynek reggel (nem tűző napsugárról beszélünk), éjszaka pedig aludjon behúzott sötétítőfüggönyökkel. Ha felébred, egy halvány fényű olvasólámpa még mindig felkapcsolható etetés, tisztába tevés stb. céljára.
2. A fektetés legyen korai, főleg kezdetben.
A legtöbb baba 2-3 hónapos korban egész könnyen hozzászokik az este 7-8 körüli fektetéshez. Természetesen ettől még a többségük gyakran felébred éjszaka, de ha ragaszkodunk ahhoz, hogy minden este nagyjából ugyanakkor térjen nyugovóra (és ez ne legyen túl későn), akkor az éjszaka első felét könnyebben végigalussza. Az első néhány órában ugyanis mély álomba merülve alszunk, és a rendszeresség segít megerősödni a kicsi belső órájának.10 káliumban gazdag étel, amivel szíved egészségét támogatod: a banánnál is hatásosabbak!
A banán talán a legismertebb káliumban gazdag étel, de számos más egészséges élelmiszer jó káliumforrás. És, hogy miért van szükségünk káliumra? Többek között szabályozza a vérnyomást, a szívritmust, a sav-bázis egyensúlyt és szerepet játszik az idegrendszeri jelek továbbításában.
Ez a magyar zöldség, amiért megőrülnek külföldön: 8 jótékony hatása, ami miatt fogyaszd bőséggel
Sokan nem is gondolnák, de valósággal megőrülnek külföldön a magyar termesztésű tormáért. Ezzel szemben itthon nem gyakran fogyasztjuk, jellemzően csak húsvétkor, esetleg karácsonykor kerül az asztalra az ízletes zöldség. Azonban eláruljuk, nem csak az ünnepek alatt érdemes fogyasztani ezt a népszerű ételt, ugyanis számos jótékony hatása van, ami miatt érdemes beépíteni az étrendedbe.
A citromos víz 6 áldásos hatása, amiért érdemes fogyasztanod: a súlycsökkentés mellett másban is segítségedre lehet!
Gyakran halljuk, hogy a citromos víz mennyi mindenre jó, és a fogyókúrázók egyik csodaszere. Mások ezt kételkedve hallgatják, de mi az igazság? Valóban olyan hatásos, amilyennek mondják vagy ez is csak egy mítosz?