Nyújtás témájú cikkek

4 gyakorlat, amit az ortopédusok nem ajánlanak térdfájdalom esetén: hosszú távú károkat okozhatnak az ízületekben

Egészség
Milyen gyakorlatokat ne végezz, ha rossz a térded? Szakértők szerint ezeket érdemes kerülni.

Egy nő rászokott a napi 10 perces nyújtó gyakorlatokra, amelyektől teljesen megváltozott az alakja

Életmód
Egy személyi edző mondta el, mi mindenre jó a nyújtás, amit ő maga sem sejtett.

Valószínűleg nem nyújtasz rendesen edzés előtt - legközelebb már máshogy csináld

Egészség
Nagyon jó, ha úgy edzel, hogy a nyújtásra is szánsz időt, azonban ezt is okosan kell tenned. Gyere, hadd segítsünk!

Így rázd fel magad a délutáni zsibbadtságból

Egészség
Holtpont, agyköd, zombi üzemmód – többféleképpen is nevezhetjük azt az állapotot, ami kora délutánonként köszönthet rád, egyik pillanatról a másikra. Összeszedtünk néhány tippet, ami segíthet, hogy ne koppanjon a fejed az íróasztalon.

Ételek, amik segítenek, hogy sokkal rugalmasabb, hajlékonyabb legyél

Egészség
Úgy érzed, van hova fejlődni a hajlékonyság terén? A sok edzés és kevés nyújtás igazi gyilkos kombó - de nagyon sok múlik ám a táplálkozásodon! A Runner's World írása.

4 ok, amiért a Pilates és a futás nagyon, de nagyon jók együtt

Fitt
Elhatároztad, hogy 2021-ben nagyobb hangsúlyt fektetsz a keresztedzésekre, a core izmok erősítésére? Válaszd a Pilatest! a Runner's World magazin írása.

Eddig hanyagoltad a nyújtást? Mostantól nem fogod: fantasztikus hatással van az agyra a stretching!

Fitt
A kötelező, néhány perces nyújtást igyekszel letudni az edzés végén, ám sokszor csak pár másodperces vádli és combnyújtásra van időd? Streching 1 teljes órán át hetente - még mit nem! Mondod te - ám itt az ideje ezt újragondolni! A Runner's World írása.

Végre belevágsz a rendszeres nyújtásba? Mutatjuk, mennyi lenne az ideális, ha tényleg komolyan veszed

Fitt
A rendszeres nyújtásnak fantasztikus hatásai vannak, de mennyi lenne belőle az ideális? Lehet egyáltalán túlzásba vinni a streching órákat?

Az izomláz nem törvényszerű: öt tipp a megelőzésére és kezelésére

Fitt
Még csak fél perce végzel guggolásokat, de már tudod, hogy másnap alig bírsz majd lábra állni – ismerős? De hogyan előzhetnéd meg legközelebb a kialakuló izomfájdalmat edzés után?

Nem tudsz keresztezett lábakkal ülni? Ezt üzeni a tested!

Életmód
Ami gyerekként még a legkényelmesebb póz volt, az felnőttként maga lehet a pokol.

Ma van a jóga világnapja: 3 jógavideó, amivel minden nap gyakorolhatsz

Életmód
Június 21-én ünnepeljük a jóga világnapját, ennek apropóján pedig mutatunk is három olyan videót, ami nagy segítség lehet a gyakorlásban!

Egyetlen szék csodát tehet, ha fáj a hátad: próbáld ki az alábbi gyakorlatot!

Fitt
A hátfájás népbetegség, hiszen túl keveset és nem megfelelően használjuk a felsőtestünket. Ha sokat ülsz a gép előtt, érdemes a következő, pofonegyszerű gyakorlatot megtanulni!

Milyen trükkökkel helyettesítheted a kávét?

Egészség
Kicsivel több, mint két hete egy korty kávét sem ittam, mégis energikusan ébredek, és az ebéd utáni kajakóma sem üt ki. Mi a trükköm?

Kötelező csípőnyitás minden futónak: tanuld meg az egyetlen gyakorlatot!

Fitt
Mindegy, hogy futsz, súlyzózól, vagy sokat ülsz az irodában, a csípőproblémák könnyen felüthetik a fejüket. Ha pedig ezekre nem fordítasz figyelmet, akkor könynen hát vagy térdfájás lehet a dolog vége. A megoldás? A csípő edzése, lazítása - mutatunk is egy szuper gyakorlatot!

Futás előtt vagy után fontosabb a nyújtás? Eláruljuk a választ!

Fitt
Most őszintén: mennyi időt és energiát fordítasz a nyújtásra? Egy kemény edzés után csak gyorsan elvégzed a kötelező vádli és combnyújtást? Netán edzés előtt is nyújtasz, sőt, hengerezel is?

Nem csak a nyújtás számít: 5 dolog, ami nagyon kell az edzés utáni regenerációhoz

Fitt
Alaposan bemelegítesz, edzel egy jót, de őszintén: ez után mennyit foglalkozol a nyújtással, és azzal, hogy a komoly terhelés után mgfelelően regenerálódjanak az izmaid?

6 szuper gyakorlat, amit érdemes elvégezned az asztalodnál, ha ülőmunkát végzel

Fitt
A napi többórányi ülés senkinek nem tesz jót, pláne a futóknak. Íme néhány gyakorlat, amit az íróasztalodnál is elvégezhetsz, hogy kicsit átmozgasd magadat.

Az egyetlen nyújtás, amire szükséged van különböző edzések után

Fitt
Ahelyett, hogy edzés után egyből a zuhanyzó felé vennéd az irányt, inkább maradj még nyújtani.

3 dolog, amit meg kell tenned, mielőtt elindulsz otthonról

Egészség
Legalábbis, ha szeretnél egészséges lenni! Ugyanis van három reggeli szokás, amit hosszútávon érdemes betartanod, és így megőrizheted a topformádat.