Nézd meg a galériánkat - 5 kép
Statikus nyújtások az edzéseid végére
4 ok, amiért a Pilates és a futás nagyon, de nagyon jók együtt
Fitt, Edzés2021. január 15. #Edzés#futás#Galéria#Fitteskedjünk#Erősítés#Futni#nyújtás#pilates#keresztedzés
Unsplash/Bruce Mars
Elhatároztad, hogy 2021-ben nagyobb hangsúlyt fektetsz a keresztedzésekre, a core izmok erősítésére? Válaszd a Pilatest! a Runner's World magazin írása.
Rendszeresen futsz, de konditermek, uszodák, csoportos órák híján kissé meg vagy lőve, milyen keresztedzést válassz? Az online edzések világában mi arra biztatunk, 2021-ben iktassd be az edzéstervedbe a Pilatest. Futóknak ez talán az egyik legideálisabb választás, méghozzá azért, mert egészen másként dolgoztat meg, mint a futóedzések. Ha rengeteget, vagy egyáltalán csak sokat futsz, az elég leterhelő a test számára. Ezzel nincs is baj, ha ellensúlyozod másfajta edzésekkel a futást, ha azonban ezt nem teszed meg, a sok edzés szabálytalanságokat, kiegyensúlyozatlan izomfejlődést és helytelen testtartást okozhat. Ez fájdalmakhoz vagy rosszabb esetben sérülésekhez vezethet, egy idő után pedig könnyen lehet, hogy azt veszed észre, nem bírod a kicsit több terhelést, nem tudsz fejlődni, nem javul a teljesítményed.
Ami, valljuk be, elég bosszantó tud lenni...
Olvasd el ezt is!
Eddig hanyagoltad a nyújtást? Mostantól nem fogod: elképesztő hatással van az agyra a streching!
A súlyzós edzés például nagyon jó opció keresztedzés gyanánt, a Pilates szintén remek választást. Ez utóbbi talán azért is egyszerűbb, mert eszköz sem kell hozzá, és nagyon sok Pilates videó van fent a neten.
A Pilates segít abban, hogy felismerjük testünket egy teljes rendszerként, és stabilitást teremtsünk a jobb futástechnika érdekében. Fokozott rugalmasságot kínál, és segít abban, hogy a core izmokat összehangoltabban tudd használni - ez pedig nagyon hasznos a futásban is.
Lássuk, miért is érdemes még futóként megtanulni néhány Pilates-gyakorlatot!
A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!