Egy nő rászokott a napi 10 perces nyújtó gyakorlatokra, amelyektől teljesen megváltozott az alakja

„Már az általános iskolai első testnevelés órán szuper jókat hallottam a nyújtó gyakorlatokról, de nagyon sokáig nem vettem őket igazán komolyan. Amikor azonban elmúltam 30 éves, elkezdett rendszeresen fájni a hátam és nem hatott rá semmilyen módszer, még a fájdalomcsillapítók sem. Ekkor jött az ötlet, hogy teszek egy kísérletet a nyújtással, napi 10 percet építek be belőle a napi rutinomba és megnézem, hogyan hat ez az izmaimra és a hátfájásra” – kezdte a Bright Side magazinnak Simona Svarcova személyi edző.

„Nem a hátfájás volt az egyetlen problémám a nyújtás bevezetése előtt, gond volt az alvásommal, szinte minden reggel kimerülten keltem. Mivel a nyújtást este végeztem, a gyakorlatok segítettek az izmaimnak az ellazulásban, így könnyebben aludtam el. Ha ez nem lenne elég, észrevettem, hogy a testem sokkal könnyedebb és tele vagyok energiával, ami nagyon jól jött a munka során. Mivel kitartóan csináltam a nyújtást, hamarosan sikerült elérnem, hogy kilazuljanak a hátizmaim, így végre elmúlt a kínzó derékfájásom is” – folytatta beszámolóját a sportoló.

„A kísérletem előtt nem igazán érdekelt az egészségem, éppen ezért döntöttem úgy, csinálok egy vérkép összehasonlítást, elmentem vérvételre a nyújtás bevezetése előtt, illetve több héttel utána. Bámulatos dolog történt, a koleszterin és glükóz szintem is csökkent. Ezen felül még három dolgot emelnék ki: sokkal jobb lett az egyensúlyom, alacsonyabb a stressz-szintem és végre nem fáztam állandóan!” – osztotta meg tapasztalatait Simona, akinek edzéstervét alább találod.

Nézd meg galériánkban, hogyan áll össze ez a nagyszerű, mindössze 10 perces gyakorlatsor!

Ezeket mindenkinek érdemes ismernie, aki irodában dolgozik: