Nézd meg a galériánkat - 7 kép
Házi praktikák térdfájdalomra
Egyetlen szék csodát tehet, ha fáj a hátad: próbáld ki az alábbi gyakorlatot!
Getty Images
A hátfájás népbetegség, hiszen túl keveset és nem megfelelően használjuk a felsőtestünket. Ha sokat ülsz a gép előtt, érdemes a következő, pofonegyszerű gyakorlatot megtanulni!
Míg régen a felsőtestét is rengeteget használta az ember a mindennapi teendőkhöz, ma a kocsi kormányát fogjuk, a billentyűzetet nyúzzuk, ételt készítünk... Sajnos általánosságban keveset és nem megfelelően használjuk a felsőtestünket, nem dolgoznak eleget a karok, a vállak, a hát felső szakasza, így csökken ezen testrészek mobilitása, aminek a hosszú távú eredménye többek között a hátfájás a hát felső szakaszán.
Erre tökéletes egy szakember, Katy Bowman pofonegyszerű gyakorlata, amihez csak egyetlen székre lesz szükséged - mutatjuk is a Runner's World oldalán!