Hasizom témájú cikkek

Az 57 éves Lenny Kravitz hasizmai láttán még a Szikla is kikészült

Sztárok
Tátva maradt a szánk Lenny Kravitz legújabb Insta-fotója láttán: a zenész a konyhájában tüsténkedik egy teljesen kigombolt ingben - hogy tökéletesen jól láthatók legyenek őrületes hasizmai...

Lapos hasat szeretnél? 5 mítosz, amit soha többé ne higgy el

Fitt
A bikinik és crop topok előkerülésével mindig a szokottnál is többeket foglalkoztat a lapos has-kérdés, így nem árt, ha a következőkre odafigyelsz!

Egy nyomós ok, amiért nagyon kellenének a lábemelések a core edzéseidbe

Fitt
Most őszintén, te milyen gyakran variálod a futáson kívüli gyakorlataidat, mondjuk a plank pózokat vagy a hasizmok edzését? Van pár bevett gyakorlatod, vagy szomjazol az újdonságokra? A Runner's World írása.

Hasizomedzés CSAK haladóknak, méghozzá súllyal!

Fitt
A core izmok erősítése mindig nagyon fontos, de ha úgy érzed, ideje túllépni a saját testsúlyos gyakorlatokon, vagy csak kicsit másra vágysz, kezdj el súlyokat használni hasizomerősítéshez is! A Runner's World magazin írása.

Pattintsd ki a hasizmaidat a következő hetekben, méghozzá Debreczeni Dóri kedvenc gyakorlataival!

Fitt
Debreczeni Dóri a futás mellett saját testsúlyos edzéseket is tart, a koronavírus miatti korlátozások azonban a csoportos órák felfüggesztését eredményezték. Dóri azonban arra ösztönöz mindenkit, hogy otthon is mozogjon - mutatjuk is kedvenc hasizom gyakorlatait! Az Runner's World magazin írása.

10 ok, amiért hiába hasazol, de nem látszik meg a hasizmaidon

Fitt
Runner's World írása: Gyakran plankelsz - mert állítólag ez a leghatékonyabb gyakorlat -, edzel, amikor csak tudsz, ám a hasadon ez egyáltalán nem látszik? Lássuk, mi lehet a hiba!

Tökmindegy, mennyit hasazol, egyetlen dolog számít, ha hasizomedzést végzel!

Fitt
A lapos hasnak több titka is van: fontos a genetika, az étkezés, és persze a hasizom edzése. Ez utóbbinál azonban van egy dolog, ami mindennél többet nyom a latba! A Runner's World magazin írása.

Laposabb has 10 percben? Ha végigcsinálnod az alábbi gyakorlatokat, igenis lehetséges!

Fitt
Ki mondta, hogy egész nap az edzőteremben kell lenned hozzá?

5 jógagyakorlat, amelytől erős hasizmaid lesznek

Fitt
A Runner's World írása: Futás után mindig van egy kis hasizom erősítés? Mutatunk néhány nem épp kezdőknek való jógagyakorlatot, amik tökéletesen megedzik a hasizmokat, emellett szuper hatással vannak az emésztésre is!

Egy szakértő elmondta, mennyi ideig kell kitartanod a planket, hogy laposabbá tegye a hasadat

Fitt
A lapos has egyik leghatékonyabb módszere a planking, de ebben szerepet játszik az is, mennyi ideig tartod ki a mozdulatot!

Fogysz, de véletlenül se a hasadról, pedig az a célod? Tehetsz ellene!

Fitt
Hiába érzed azt, hogy lement pár kiló, a hasad sehogy sem akar laposabb, tónusosabb lenni? Nagyon sok múlik a genetikán, a testalkaton, ám van pár dolog, amit te is megtehetsz azért, hogy a megfelelő helyekről tűnjenek el a zsírpárnák! A Runner's World írása.

Hasizom edzés otthon: 3 gyakorlat, ha szívből gyűlölsz plankelni

Fitt
Maradsz az otthoni edzésnél, és a lakásban szeretnél hasizomra edzeni? Netán futás utánra kell még pár gyakorlat, amik segítenek a laposabb, izmosabb has elérésében? Mutatunk néhány hasznos gyakorlatot! A Runner's World magazin írása.

Kipróbáltuk, és imádjuk: pár perces videók, amik tökéletesen edzik a futás után a core izmokat!

Fitt
Kicsit ráfeküdnél a core izmok edzésére, de unod a szokásos planket és a haspréseket? Összeszedtünk néhány rövid, de annál ütősebb videót, amikben a hangsúly abszolút a core izmokon van. Egytől egyik kipróbáltuk mindet, és azt kell mondjuk, ezeket tényleg érdemes hetente többször megcsinálni, akár a futásaid után is!

Bivalyerős core izmokra vágysz? Ismerkedj meg a pilatessel: találtunk 4 szuper videót kezdőknek

Fitt
Van jó oldala is az otthonlétnek: most lehet, hogy több időt és kedved van olyan edzésformákat kipróbálni, amiket eddig nem akartál. A pilates tényleg mindenkinek tökéletes: nagyon megerősíti a hát, a has és a törzs izmait, ezzel látványosan segít a futóteljesítmény növelésében!

Kedvenc plank variációink, amikkel tuti, hogy alaposan megedzed a hasizmaidat a karantén alatt

Fitt
A lakásba "zárva" az időnk annyi, mint a tenger, így érdemes időt szakítani egy kis mozgásra is. Itt az idő, hogy alaposan megdolgoztasd a hasizmaidat, mutatjuk is a szerintünk legütősebb plank-variációkat, amikkel garantált az izomláz. Hajrá!

Ez lenne a legjobb plank variáció? Próbáld ki!

Fitt
A plank póz az egyik, ha nem a leghatékonyabb hasizomerősítő gyakorlat, aminek természetesen számtalan variációja létezik. Mindig érdemes új gyakorlatokat megtanulni: a következő plank-pózt is vedd fel a listádra, ha erős, kockás hasra vágysz!

Hasizmozni edzés előtt vagy után hatékonyabb? A szakértők válasza

Fitt
Fogadjunk, hogy a futás után te is gyakran végzel felüléseket vagy plankelsz, de tényleg az edzés utáni pár perc erre a legmegfelelőbb? Lássuk, mit javasolnak a szakértők!

Plank, a legjobb hasizomedzés: de tudod, mennyi ideig kellene kitartanod?

Fitt
Nemrég egy kanadai nő világrekordot állított be azzal, hogy több órán át tartotta a plank pózt, te viszont örülsz, ha néhány percig képes vagy erre? Most két szakember elárulja, mennyi ideig ellene tartanod az egyik leghatásosabb hasizomgyakorlatot, hogy tényleg legyen eredménye.

Miley Cyrusnak olyan kockahasa lett, hogy sajtot lehetne reszelni rajta

Sztárok
Helló, nyári napsütés, helló, Miley bikinialakja! Elképesztő formában van az énekesnő.

Tanuld meg a gyakorlatot, ami egyszerre dolgoztatja a három legfőbb izomcsoportodat!

Fitt
Core izmok, farizom és combhajlító: futóként bizony nem árt ezeket a főbb izomcsportokat megedzeni, a következő gyakorlat pedig erre tökéletes. Tanuld meg helyesen kivitelezni!

Tényleg minden nap kell hasazni, ha kockahasat akarok? Eláruljuk a választ

Fitt
Felülések, diéta, zsírégető krémek - te mire esküszöl, ha szóba kerül a lapos has? Az edzés biztosan része a trükkjeidnek, de azt tudod, hogy valójában mennyit kellene hasizmoznod?

Viszlát, hasi zsír: 7 dolog, amit a szakértők szerint azonnal iktass be az életedbe

Fitt
Edzel, amennyit csak tudsz, figyelsz az étrendedre, de a hasad még mindig nem olyan, amilyenre vágysz? Érdemes a követező dolgokat megfontolni!

Brutális hasizmokat villantott Mádai Vivien

Sztárok
Bár már nincs nyár, Mádai Vivien simán felforralja a levegőt, ugyanis olyan bikinis fotót tett közzé, hogy mindenki elájult tőle.

5 szuper gyakorlat, ami lerobbantja a hasi zsírt

Fitt
A Men'S Health ajánlásával: A kockás has kemény munka eredménye, mivel azt jelzi, hogy odafigyelsz az edzésre és a táplálkozásra is. Mutatjuk a leghasznosabb gyakorlatokat a hasi zsír ellen.

"Csak a hasamról akarok fogyni, de onnan nagyon!" A dietetikus elmondja, ez működhet -e!

Fitt
Fel a kezeket, aki lapos hasat szeretne nyárra! (reméljük lesz is alkalmunk megmutatni...)
Előző
Következő