Nézd meg a galériánkat - 6 kép
Hibák népszerű hasizomgyakorlatok elvégzése közben
5 jógagyakorlat, amelytől erős hasizmaid lesznek
Fitt, Edzés2020. szeptember 10. #videó#Sport#Jóga#Edzés#Galéria#Fitteskedjünk#Lapos Has#youtube#Hasizom
getty images
A Runner's World írása: Futás után mindig van egy kis hasizom erősítés? Mutatunk néhány nem épp kezdőknek való jógagyakorlatot, amik tökéletesen megedzik a hasizmokat, emellett szuper hatással vannak az emésztésre is!
A következő 5 gyakorlat alaposan megedzi a hasizmokat. Végezd őket 50 másodpercig, majd pihenj 10 másodpercet, és válts gyakorlatot. Mehet belőle 2-3 kör!
Alkartámaszos plank csípőfordítással
Helyezkedj el plank pozícióban, csak a tenyerek helyett az alkaron támaszkodj. Húzd be a hasad, picit billentsd magad alá a csípődet. A lábujjakon támaszkodj, lassan kezdd el elforgatni a csípődet jobbra, majd térj vissza a plank pózba, ez után forgassd a csípőt balra, majd ismét jöhet a kiindulóhelyzet.
Plank alkartámaszba és vissza
Helyezkedj el a klasszikus plank pózba, majd engedd le a jobb könyököt, majd a balt, picit tartsd magad alkartámaszos plank pózban, és ismét jobb karral kezdve indulj vissza a kiinduló helyzetbe. 10 ismétlés után végezd el még 10x úgy, hogy bal kézzel indítod a gyakorlatot.
A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!