Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Tényleg be lehet pótolni hétvégén a hétköznap kimaradt alvást?

alvás

október 28

kos 03.21 - 04.19

A saját fejlődésed érdekében időnként változtatnod kell bizonyos...

bika 04.20 - 05.20

Nagyon szeretnéd, ha a dolgok felgyorsulnának és végre...

ikrek 05.21 - 06.21

Nem tudod, merre indulj el a célod felé,...

rák 06.22 - 07.22

Nem mered elhinni, hogy a körülményekhez képest a...

oroszlán 07.23 - 08.22

Nagy teherként nyomja a vállad az bizonyos dolog,...

szűz 08.23 - 09.22

Olyan döntés előtt állsz, amelyet régen meg kellett...

mérleg 09.23 - 10.22

A sok nehézség és akadály ellenére sikerül befejezned...

skorpió 10.23 - 11.21

Te sem mertél hinni benne, de sikerült elérned...

nyilas 11.22 - 12.21

Annyi feladatot kaptál a nyakadba, hogy azt sem...

bak 12.22 - 01.19

Nagy versenyhelyzetben észnél kell lenned, hogy ne érhessen...

vízöntő 01.20 - 02.18

Bár nehezen viseled a kudarcot, most mégsem úgy...

halak 02.19 - 03.20

Villámhárító gyanánt szolgálsz egy konfliktushelyzetben, és agyafúrt gondolkodásodnak...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Sokan erősen megtolják a hétköznapokat, és alig 4-5 órára teszik csak le fejüket a párnára, mondván „majd hétvégén kialusszák magukat”.

Megszámolni is sok lenne, hogy a húszas éveink derekán hány alkalommal vágtunk bele egy-egy átmulatott éjszaka után egy kemény munkanapba, majd utána kidőltünk (akár egész hétvégére), hogy jól kialudjuk magunkat. A keményebbek persze hétvégén is csak ízelítőt adtak a testüknek, és úgy tolták a „nem alvást”, mintha nem lenne holnap. Hogy a Halott Pénz méltán híres Valami van a levegőben című dalából idézzünk: „Majd pihenek ha öreg leszek”!

gif

Ez azonban mégsem olyan egyszerű, mint ahogy az elsőre hangzik! Egy osztrák alváskutató szerint ugyanis az alvást valóban be lehet pótolni, ám csak bizonyos keretek között. A kutatások azt mutatják, hogy egy-egy napnyi nem alvást még simán be lehet hozni anélkül, hogy az illető bármilyen kellemetlen tünetet érzékelne, ám hosszútávon már nem feltétlenül kivitelezhető. Persze mindannyian mások vagyunk, azonban egy átlagos felnőtt embernek kb. 8 óra alvásra lenne szüksége ahhoz, hogy a lehető legjobban működjön a szervezete. Na most, ha minden nap csak két órát lecsal, akkor a hétvégén máris tíz órát kellene hozzádobni az adott napi nyolc órájához, hosszútávon pedig egy örökös alvás hajkurászásba mehet ez át. A szakértő szerint persze ez még mindig jobb megoldás annál, mintha hétvégén is kizsigerelnénk a szervezetünket.

Állandóan terhességgel, szüléssel álmodsz? Eláruljuk, hogy mit jelent!

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

Ennyi lenne az alvásigényünk:

Újszülött: 14-17 óra

Csecsemő: 12-15 óra

Totyogók: 11-14 óra

Óvodások: 10-13 óra

Általános iskolások 9-11 óra

Tinédzserek, fiatal felnőttek: 8-10 óra

Középkorúak: 7-9 óra

Idősebbek: 7-8 óra

Az alábbi fotó sokat segíthet abban, hogy mi az, amit érdemes kerülnöd, illetve mi az, amire érdemes odafigyelned lefekvés előtt.

Kép
forrás: Getty Images

Az alábbi 5 tárgy is sokat segíthet a pihentetőbb éjszakában!

Galéria / 5 kép

5 tárgy, amitől sokkal pihentetőbb lesz az éjszakai alvás

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

október 29

kos 03.21 - 04.19

A saját fejlődésed érdekében időnként változtatnod kell bizonyos...

bika 04.20 - 05.20

Nagyon szeretnéd, ha a dolgok felgyorsulnának és végre...

ikrek 05.21 - 06.21

Nem tudod, merre indulj el a célod felé,...

rák 06.22 - 07.22

Nem mered elhinni, hogy a körülményekhez képest a...

oroszlán 07.23 - 08.22

Nagy teherként nyomja a vállad az bizonyos dolog,...

szűz 08.23 - 09.22

Olyan döntés előtt állsz, amelyet régen meg kellett...

mérleg 09.23 - 10.22

A sok nehézség és akadály ellenére sikerül befejezned...

skorpió 10.23 - 11.21

Te sem mertél hinni benne, de sikerült elérned...

nyilas 11.22 - 12.21

Annyi feladatot kaptál a nyakadba, hogy azt sem...

bak 12.22 - 01.19

Nagy versenyhelyzetben észnél kell lenned, hogy ne érhessen...

vízöntő 01.20 - 02.18

Bár nehezen viseled a kudarcot, most mégsem úgy...

halak 02.19 - 03.20

Villámhárító gyanánt szolgálsz egy konfliktushelyzetben, és agyafúrt gondolkodásodnak...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Azta! Kamilla hercegné új szettjével szó szerint bevadult

Nem ezt szoktuk meg Kamillától, de nagyon bírjuk ezt a váltást!

Kép

Biztos, hogy helyesen mosod a hajad?

Bár a hajtípusok és az egyéni jellegzetességek különbözőek, létezik néhány alapelv, amely mindenkire érvényes, és egy-két olyan mozdulat is, amelyet talán megszoktál, mégis célszerű elhagyni.

Kép

Ez számodra a tökéletes őszi cipő a horoszkópod szerint

A csillagjegyedből kiderül, idén mit érdemes beszerezned magadnak!

Kép

Vak volt ezidáig? Harry herceg állítja, Meghan a mély tudatlanságból rángatta ki őt

Harry herceg előtt akkor omlott le a fal, mikor megismerte kedvesét.

Kép

A válás nem a vég! 50 felett újra férjhez megy az amerikai csillag

Gwen Stefaninak feltették a nagy kérdést, a válasza pedig egy hatalmas igen!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem