Galéria / 15 kép
Brutálisan kigyúrt vegán testépítők, akiket megéri bekövetni Instán
Forrás: Andre Rush
Ezt a fitnesz tesztet végzik el a FIFA bírói a foci-vb előtt! Neked sikerül?
Fitnesz
Múlt hónapban egy politikával foglalkozó riporter tett ki egy fotót a Fehér Házban dolgozó séfekről, akik Donald Trump menüjét készítették az iftárhoz (a Ramadán zárásaként tartott vacsora). Azonban nem a grillezett zöldségek szúrtak szemet a Twitterezőknek, hanem Andre Rush és a 60 centis bicepsze.
“Egyik nap felhívott a barátom, hogy közölje, híres lettem. Azóta százával kapom az emaileket, üzeneteket, ugyanakkor sokan nem tudják, miért nézek ki úgy, ahogy.”
Hallottál már a dinamikus-izometrikus gyakorlatokról? Itt az ideje, hogy beépítsd őket az edzéstervedbe!
Fitnesz
A fizikumának titka egy nagyon feszes edzésterv, amiben a fekvőtámaszok és a bicepszezés kapja a főszerepet. Ja, meg egy proteinben gazdag étrend, amit szigorúan be is tart Rush.
Minden hétköznap 2222 fekvőtámaszt nyom le (ez egyébként a #22PushupChallenge része is, ami a háborús veteránok öngyilkosságára hívja fel a figyelmet). Nagyjából 200 fekvőtámaszonként tart 3-10 perc szünetet, aztán addig folytatja, amíg eléri a 2222-t. Emellett még konditeremben is edz napi 1-2 órát, háromnaponta dolgoztatja meg a különböző izomcsoportjait.
A 45 éves Andre Rush élvezi a hirtelen jött hírnevet, de abszolút meg is érdemelte, hogy felfigyeljenek rá.
Korábban több sportot is kipróbált, például birkózott, 21 évesen pedig katonaként kezdett dolgozni. Középiskola után biztonsági őrként dolgozott, 1994-ben pedig szakács lett. Mindent megtanult, amit a főzésről csak meg lehet tanulni - a csokoládékészítéstől a jégszobrok faragásáig semmi nem jelent neki problémát.
És, ha már a kajánál tartunk, Rush azt is elárulta, hogy mit eszik: reggelente 12-24 keménytojással indul a napja (2 egész tojás, a többinek csak a fehérjét eszi meg), ezt egy mogyoróvajas-quinoás fehérjeturmixszal öblíti le, majd jöhet a görög joghurt, zabpehely és sovány pulyka. Délutánonként 4 egész grillcsirkét eszik.
Hármas szett: 4x12 ismétlés oldalanként a következő gyakorlatokból:
Záró kör:
Olvasnál még a témában?
Men's Health
Hogy tetszett a cikk?
február 23
A színész távozik a sorozatból, és az országból is elköltözik egy időre.
Nincs alvászavarod, de úgy érzed, elég sokszor csak felületesen alszol, reggel is hullafáradt vagy, és ez kihat az egész napodra? Fogadd meg a következő tanácsokat!
Hiába ismeri mindenki a nevüket, és imádják a filmjeiket, az alábbi híres színészek és színésznők még egyszer sem nyertek Oscar-díjat!
Az alábbi négy dolog minden boldog párra igaz: a kérdés már csak az, hogy te mindegyikben magadra és a pasidra ismersz-e!
Hétvégén is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz a csillagok mára is üzentek!
Az álmokkal kapcsolatban még sok minden a tudósok számára sem tiszta, de annyi biztos, hogy a gyakori rémálmok nem egészségesek. Az alábbi 8 dolog okozhatja őket!
A francia parlament úgy döntött, hogy az állami iskolákban ezentúl nem apának és anyának, hanem szülő 1-nek és szülő 2-nek nevezik majd a szülőket. Mindezt a meleg szülők miatt teszik.
Dylan Sprouse igazi érzelmi hullámvasútra ült fel Kygo új klipjében, de nekünk leginkább a csókcsatán és a furcsa félmeztelen táncikáláson akadt meg a szemünk!
Karl Lagerfeld már nincs közöttünk, de szavait sohasem feledjük. Már csak azért sem, mert sok igazság van bennük!
A hétvégén újra elérkezünk az év legizgalmasabb filmes díjátadójához: jön a 91. Oscar-gála!
Meghan hercegné babaváró bulijáról sokan hiányolták Katalin hercegnét, most kiderült, miért maradt távol!
Tudtad, hogy a Titanic forgatásán valaki tudatmódosító szert kevert az ételbe? És azt, hogy a Csillagok között egyik emlékezetes jelenetét nem CGI-nak köszönhetjük?
Ez kell nekünk! És nektek milyen vakációra van szükségetek? Most őszintén...
Ha azt hitted, a Bohém rapszódiánál nem jöhet jobb, akkor itt az Elton Johnról szóló Rocketman első előzetese!
Ismét bizonyította Meghan hercegné, hogy milyen nagyon szereti férjét, Harry herceget.
Néhány napja derült ki, hogy Lady Gaga és Christian Carino felbontották az eljegyzésüket. Azonban ha újra végigpörgetsz néhány korábbi fotót a párról, észre fogod venni, hogy valami már egy hónapja sem volt rendben köztük.
A nagy sikerre való tekintettel a Netflix már berendelte a második évadot a tavalyi év egyik legfelkapottabb sorozatából!
A három tehetséges fiatal nagyon fülbemászó produkciót hozott össze.
Elő a zsepikkel, mert ezt tényleg nem lehet sírás nélkül végignézni!
Ne maradj le a JOY-napokról! Kapd kézhez elsőként a JOY magazin következő három lapszámát – köztünk a kuponos magazint!
Csak 1495 Ft