Horoszkóp
Egészség
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok
Ismerd meg a Fehér Ház séfjét, akinek 60 centis a bicepsze
Forrás: Andre Rush
Katalin hercegné teljesen megfeledkezett magáról, grimaszai mindent vittek a wimbledoni tenisztornán
Hogy miért imádjuk annyira Katalin hercegnét? Hát például azért, mert akkor is laza tud lenni, mikor tudja, hogy 1000 fotós figyeli a legapróbb mozdulatait.
Már tudni, hogy lesz-e 3. évada a Big Little Lies-nak
Eddig is lehetett sejteni a választ a kérdésre, de most már biztos, hogy ez lesz a jövője a sorozatnak.
Bradley Coopert rémesen megviseli a szakítás
Úgy tűnik, kissé elhanyagolta magát a színész, kifejezetten nincs jó formában.
július 16
Biztonságban érzed magad, megmelegedtél a fészkedben, nehezen veszed...
Mindig az volt az életedben az elsődleges és...
Rendkívül tudatossan és racionálisan intézed a folyamatban lévő...
Borzasztóan sok energiát pazarolsz arra, hogy másokat elégedettnek...
Kezded elveszíteni a türelmedet egy bizonyos dologgal kapcsolatban,...
Nagyon pontosan kiszámítottál mindent, sokat fáradoztál azért, hogy...
Hosszú ideje foglalkoztat a gondolat, hogy olyasmiben is...
Elégedett vagy a jelenlegi életeddel, mások mégis azt...
Komoly kihívás előtt állsz, amely igalommal tölt el,...
Nagyon nincs ínyedre egy bizonyos feladat, legszívesebben nem...
Valakitől sokat reméltél, de a vártnál rosszabbul teljesítette...
Rád testáltak egy igen bonyolultnak látszó, felelősségteljes feladatot,...
Ősztől mindannyian úgy öltözünk majd, mint a királyi család tagjai: már bemutatták az őszi/téli trendeket
Úgy tűnik, Katalin hercegné öltözködése meginspirálta a divat nagyjait is!
Ezt a fitnesz tesztet végzik el a FIFA bírói a foci-vb előtt! Neked sikerül?
Fitnesz
Múlt hónapban egy politikával foglalkozó riporter tett ki egy fotót a Fehér Házban dolgozó séfekről, akik Donald Trump menüjét készítették az iftárhoz (a Ramadán zárásaként tartott vacsora). Azonban nem a grillezett zöldségek szúrtak szemet a Twitterezőknek, hanem Andre Rush és a 60 centis bicepsze.
“Egyik nap felhívott a barátom, hogy közölje, híres lettem. Azóta százával kapom az emaileket, üzeneteket, ugyanakkor sokan nem tudják, miért nézek ki úgy, ahogy.”
Hallottál már a dinamikus-izometrikus gyakorlatokról? Itt az ideje, hogy beépítsd őket az edzéstervedbe!
Fitnesz
A fizikumának titka egy nagyon feszes edzésterv, amiben a fekvőtámaszok és a bicepszezés kapja a főszerepet. Ja, meg egy proteinben gazdag étrend, amit szigorúan be is tart Rush.
Minden hétköznap 2222 fekvőtámaszt nyom le (ez egyébként a #22PushupChallenge része is, ami a háborús veteránok öngyilkosságára hívja fel a figyelmet). Nagyjából 200 fekvőtámaszonként tart 3-10 perc szünetet, aztán addig folytatja, amíg eléri a 2222-t. Emellett még konditeremben is edz napi 1-2 órát, háromnaponta dolgoztatja meg a különböző izomcsoportjait.
A 45 éves Andre Rush élvezi a hirtelen jött hírnevet, de abszolút meg is érdemelte, hogy felfigyeljenek rá.
Korábban több sportot is kipróbált, például birkózott, 21 évesen pedig katonaként kezdett dolgozni. Középiskola után biztonsági őrként dolgozott, 1994-ben pedig szakács lett. Mindent megtanult, amit a főzésről csak meg lehet tanulni - a csokoládékészítéstől a jégszobrok faragásáig semmi nem jelent neki problémát.
És, ha már a kajánál tartunk, Rush azt is elárulta, hogy mit eszik: reggelente 12-24 keménytojással indul a napja (2 egész tojás, a többinek csak a fehérjét eszi meg), ezt egy mogyoróvajas-quinoás fehérjeturmixszal öblíti le, majd jöhet a görög joghurt, zabpehely és sovány pulyka. Délutánonként 4 egész grillcsirkét eszik.
Ha te is kíváncsi vagy az edzéstervére, akkor bátran próbáld ki:
- Bicepszés ülve: 5x25 ismétlés oldalanként, majd 5x25 mindkét karral
- Kötélhúzás alkarral: 5x25 ismétlés oldalanként
- Bicepszezés V-rúddal: 4x25 ismétlés belső, majd 4x25 ismétlés külső fogással
Hármas szett: 4x12 ismétlés oldalanként a következő gyakorlatokból:
- Bicepszezés egykezes súlyzóval
- Bicepszezés átlósan, az ellentétes vállhoz emelve a súlyt
- Kalapács bicepszezés
Záró kör:
- Bicepszezés ferde padon: 4x15 ismétlés
- Kábeles bicepszezés csökkenő sorozatban, 32 kg-ról indulva
Olvasnál még a témában?
Men's Health
Hogy tetszett a cikk?
július 17
Biztonságban érzed magad, megmelegedtél a fészkedben, nehezen veszed...
Mindig az volt az életedben az elsődleges és...
Rendkívül tudatossan és racionálisan intézed a folyamatban lévő...
Borzasztóan sok energiát pazarolsz arra, hogy másokat elégedettnek...
Kezded elveszíteni a türelmedet egy bizonyos dologgal kapcsolatban,...
Nagyon pontosan kiszámítottál mindent, sokat fáradoztál azért, hogy...
Hosszú ideje foglalkoztat a gondolat, hogy olyasmiben is...
Elégedett vagy a jelenlegi életeddel, mások mégis azt...
Komoly kihívás előtt állsz, amely igalommal tölt el,...
Nagyon nincs ínyedre egy bizonyos feladat, legszívesebben nem...
Valakitől sokat reméltél, de a vártnál rosszabbul teljesítette...
Rád testáltak egy igen bonyolultnak látszó, felelősségteljes feladatot,...
Kopizd le a stílusát: Kendall Jenner ruháját elnézve mi is kedvet kaptunk a következő színhez!
Nyáron valamiért a színek is sokkal több élettel telnek meg, és mi sem bírunk betelni velük.
Repül az idő! Alig hisszük el, milyen nagyok már Kim Kardashian gyerekei
Kim Kardashian mindig is nagy családban gondolkodott, és miközben a világ most a kis Psalm-al van elfoglalva, a többiek hatalmasat nőttek!
73 éves rúdtáncoson csodálkozik épp mindenki
Fittebb 73 évesen, mint sokan a húszas éveikben. Látnod kell a rúdtáncos nagyit.
Közös fotón pózol Kulcsár Edina és ritkán látott testvére
Sokan nem is tudják, hogy Kulcsár Edinának van egy testvére, pedig Renáta pont olyan gyönyörű, mint a szépségkirálynő!
Hogy csinálja? Egy egy éves gyerek mellett és újra várandósan is lenyűgözően fest Miranda Kerr
Miranda Kerr pocakja már egyre kerekebb, de a divatos szettekről még így sem mond le!
Radikálisan megváltoztatták két év után a 13 okom volt végét
Egy egészen lényeges, háromperces jelenetet vágott ki a Netflix a sorozatból.