Ismerd meg a Fehér Ház séfjét, akinek 60 centis a bicepsze
Dia
Múlt hónapban egy politikával foglalkozó riporter tett ki egy fotót a Fehér Házban dolgozó séfekről, akik Donald Trump menüjét készítették az iftárhoz (a Ramadán zárásaként tartott vacsora). Azonban nem a grillezett zöldségek szúrtak szemet a Twitterezőknek, hanem Andre Rush és a 60 centis bicepsze.
“Egyik nap felhívott a barátom, hogy közölje, híres lettem. Azóta százával kapom az emaileket, üzeneteket, ugyanakkor sokan nem tudják, miért nézek ki úgy, ahogy.”
A fizikumának titka egy nagyon feszes edzésterv, amiben a fekvőtámaszok és a bicepszezés kapja a főszerepet. Ja, meg egy proteinben gazdag étrend, amit szigorúan be is tart Rush.
Minden hétköznap 2222 fekvőtámaszt nyom le (ez egyébként a #22PushupChallenge része is, ami a háborús veteránok öngyilkosságára hívja fel a figyelmet). Nagyjából 200 fekvőtámaszonként tart 3-10 perc szünetet, aztán addig folytatja, amíg eléri a 2222-t. Emellett még konditeremben is edz napi 1-2 órát, háromnaponta dolgoztatja meg a különböző izomcsoportjait.
A 45 éves Andre Rush élvezi a hirtelen jött hírnevet, de abszolút meg is érdemelte, hogy felfigyeljenek rá.
Korábban több sportot is kipróbált, például birkózott, 21 évesen pedig katonaként kezdett dolgozni. Középiskola után biztonsági őrként dolgozott, 1994-ben pedig szakács lett. Mindent megtanult, amit a főzésről csak meg lehet tanulni - a csokoládékészítéstől a jégszobrok faragásáig semmi nem jelent neki problémát.
És, ha már a kajánál tartunk, Rush azt is elárulta, hogy mit eszik: reggelente 12-24 keménytojással indul a napja (2 egész tojás, a többinek csak a fehérjét eszi meg), ezt egy mogyoróvajas-quinoás fehérjeturmixszal öblíti le, majd jöhet a görög joghurt, zabpehely és sovány pulyka. Délutánonként 4 egész grillcsirkét eszik.
Ha te is kíváncsi vagy az edzéstervére, akkor bátran próbáld ki:
- Bicepszés ülve: 5x25 ismétlés oldalanként, majd 5x25 mindkét karral
- Kötélhúzás alkarral: 5x25 ismétlés oldalanként
- Bicepszezés V-rúddal: 4x25 ismétlés belső, majd 4x25 ismétlés külső fogással
Hármas szett: 4x12 ismétlés oldalanként a következő gyakorlatokból:
- Bicepszezés egykezes súlyzóval
- Bicepszezés átlósan, az ellentétes vállhoz emelve a súlyt
- Kalapács bicepszezés
Záró kör:
- Bicepszezés ferde padon: 4x15 ismétlés
- Kábeles bicepszezés csökkenő sorozatban, 32 kg-ról indulva
Olvasnál még a témában?
Men's Health
Hétvégén is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz a csillagok ismét üzentek!
Biztosan te is hallottál már olyan történetet, amikor valaki a fogamzásgátló tabletta szedése mellett esett teherbe. Most akkor félni kell?
Ha szereted a KFC-s csirkét, megmutatom, hogyan készíthetsz otthon ízélményre a megszólalásig hasonlító, de jóval egészségesebb, fűszeres panírban sült csirkemellet, - combot és -szárnyat.
Nem semmi fantáziája van a halloweeni jelmezek megalkotóinak. Minden évben megvan a sláger darab, és néhány szuperbizarr is. Iidén sincs ez másképp.
Hermione Granger az egyik kedvenced a Harry Potter könyvekből? Remélhetőleg jól tudod róla, hogy kell kiejteni a nevét.
Kár beszólogatni a Twitter egyik legfrappánsabb felhasználójának, ezt érdemes megjegyeznie minden trollnak.
Egész héten úgy étkezel, mint egy Victoria's secret modell, és olyan szorgalmasan jársz az edzőterembe, mintha fizetnének érte, és mégsem bírsz lefogyni?
Gisele Bündchen őrületes átalakítást vállalt be a Vogue fotózásán, a képeket látva pedig először senki sem ismert rá a híres modellre.
Nagyon különleges nevet kapott a modell-műsorvezető Görög Zita harmadik gyermeke, aki a minap született.
Szereted a csillagászattal kapcsolatos dolgokat, sőt, az ezotéria világa is érdekel? Akkor a legújabb manikűrtrendet egyenesen imádni fogod!
A Deadpool 2 óta David Beckham és Ryan Reynolds jó barátságot kötöttek. Az exfocista pedig nem fogta vissza magát Ryan legújabb fotóját látva.
Videóban jelentették be szerelmével, Sofron Istvánnal életük legfontosabb hírét.
Jövő év májusban kerül adásba az Agymenők utolsó része, ami nem csak minket, de a legtöbb főszereplőt is elkeserített. Most Kaley Cuoco mesélt erről.
Mádai Vivien imádja a kisfiát Zénót, ő az élete értelme, ám egy dolgot mégis megbánt vele kapcsolatban...
Meglepő, meghökkentő, váratlan témák: ez mind rád vár, ha belenézel újonnan induló videósorozatunk, a Wait, what?! részeibe! Az epizódokkal hétről-hétre érkezünk majd, de hogy stílusosak legyünk, mi mást is beszélhetnénk ki az első részben, mint...
A hét utolsó munkanapjára is izgalmas üzeneteket tartogatnak az egyes csillagjegyek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!
Taylor Swift korábban egyik szerelemből esett a másikba, majd pedig minden pasijáról írt egy dalt, és a nyilvánosság előtt zajlottak le a szakításai is.
Sokszor hordod copfban a hajadat, ami ezáltal gyakran megtörik és a súlyától a fejed is megfájdul időnként? Akkor biztosan rátaláltál már a spirál hajgumira – a nők hajának barátjára -, amiből valószínűleg nem egy, de nem is két darabot amortizáltál már le.
Előfordul, hogy akkor sírod el magad, mikor nagy a nyomás rajtad, és nem akkor, ha szomorú vagy?
Vajon milyen érzés, ha a nagymamád egy ország legelőkelőbb asszonya? Harry herceg bőven tudna erről mesélni.
