Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Promóciók
A SPAR kényelmi termékeivel időt és pénzt is spórolhatsz!
Több mint 60-féle SPAR enjoy. kényelmi termék vár rád a SPAR és INTERSPAR üzletek kínálatában, köztük a nagy slágernek s...
5 otthon is elvégezhető gyakorlat a formásabb fenékért: hatékony és még csak felszerelésre sincs szükséged hozzá!
A nap cikke
Napi horoszkóp április 29.: az Ikreknek éles helyzetben kell feltalálniuk magukat, a Skorpióknak motivációra van szükségük a feladataik elvégzéséhez
A hét első napja is számos izgalmat tartogat számodra, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Olvasd el!
4 csillagjegy, akinek a május az év legszerencsésebb hónapja lesz: valóra válik a legnagyobb álmuk!
A májusi eső aranyat ér! Valakinek pedig tényleg ezt hozhatja a tavaszi szezon legszebb és legcsodálatosabb hónapja.
Olvasd el!
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
Olvasd el!
Ez a 3 vitamin veszélyes is lehet, ha túl sokat veszel be belőle: hányást és még belső vérzést is okozhat
Bizony, nem árt óvatosan bánni velük!
1
Kerekebb, formásabb feneket szeretnél, de nincs időd edzőterembe járni? Akkor jó hírem van, ugyanis olyan otthon is elvégezhető, rövid gyakorlatokat hoztunk, melyek segítségégvel neked is olyan feneked lehet, amiről mindig is álmodtál.
Nem hiszem, hogy létezne olyan nő, aki ne szeretne minél kerekebb, formásabb feneket. Azonban valljuk be, annyi szerepben kell helytállnunk nőként, hogy sokszor arra már nincsen időnk, hogy egy borzasztóan fárasztó nap után még edzőterembe is elmenjünk. Általában örülünk annak, hogy végre az otthon melegében vagyunk, és nem kell kimozdulni. Így nem csoda, hogy az edzés gondolatától már borzongunk.
Azonban vannak olyan rendkívül hatékony gyakorlatok, melyek otthon is elvégezhetőek, és az edzéshez még extra felszereltséghez sincs szükséged. Ami pedig a legjobb az egészben, hogy az erősítő edzés közben még a kedvenc sorozatodat is nézheted.
forrás: Nikolas_jkd/Getty Images
Az alábbi erősítő edzések kifejezetten a fenék és a comb területére fókuszálnak. Amennyiben látható eredményt szeretnél elérni, akkor érdemes ezeket hetente 2-3 alkalommal megismételned. Fontos tudni, hogy akkor lesz igazán hatásos ez az edzésforma, ha mellé szintén heti 2 kardió edzést is beiktatsz. Ez lehet séta, futás, biciklizés is.
Az alábbi gyakorlatok mind otthon végezhetőek és semmire nincsen hozzá szükséged. Azonban, ha már a profibbak táborát erősíted, akkor érdemes lehet gumiszalaggal vagy súlyzókkal nehezíteni a gyakorlatokat, illetve az ismétlésszámot is növelheted. Mi ezeknél a gyakorlatoknál 5 ismétlést javaslunk, melyek között mindig tarts egy kis szünetet.
Nézzük is a gyakorlatokat!
Az ÉVA Magazin írása.
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Promóciók
A SPAR kényelmi termékeivel időt és pénzt is spórolhatsz!
Több mint 60-féle SPAR enjoy. kényelmi termék vár rád a SPAR és INTERSPAR üzletek kínálatában, köztük a nagy slágernek s...
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
A dohányzás egyike azon megosztó témáknak, amelyek megnehezíthetik az ismerkedést. De egy meglévő párkapcsolatnál is kon...
Unod a kanapéd? Így varázsold újjá!
Kapásból 6 pofonegyszerű ötletünk is van arra, hogyan varázsolhatsz teljesen új darabot stílustalan kanapédból.
A nézők szerint ezek a legrosszabbak! Elrontott filmes plakátok, amik elspoilerezték a csattanót
Na ez ám a csalódás! Nem elég, hogy spoiler, de egyenesen a gyártóktól: ezek a filmtörténet legrosszabb filmes plakátjai!
7 frizura, amire a francia nők esküsznek 2024-ben
Íme 7 könnyedén lemásolható frizuratrend 2024-re, amik a francia nők kedvenceik!
Nosztalgiázzunk! Így néznek ki most a Barátok közt régi szereplői
Hihetetlen, hogy 26 éve indult a sorozat, ahogy az is, hogy már 3 év telt el az utolsó epizód óta.
A 10 legbrutálisabb halál a Harry Potter-filmekben
Bár J.K. Rowling történetének végén a jó győzött a rossz, azaz Voldemort felett, sajnos ezért súlyos árat kellett fizetnie Harry Potternek és barátainak.
10 káliumban gazdag étel, amivel szíved egészségét támogatod: a banánnál is hatásosabbak!
A banán talán a legismertebb káliumban gazdag étel, de számos más egészséges élelmiszer jó káliumforrás. És, hogy miért van szükségünk káliumra? Többek között szabályozza a vérnyomást, a szívritmust, a sav-bázis egyensúlyt és szerepet játszik az idegrendszeri jelek továbbításában.