Mit NE egyél reggelire

A reggeli nagyon fontos. De tudtad, hogy az első étkezés befolyásolhatja, hogyan érzed magad a nap hátralévő részében? Viszont a jól kiválasztott reggeli mindennapos fogyasztása csökkentheti a rák és diabétesz kialakulásának kockázatát is. Íme 6 étel, amit kerülni kell reggelente!

Szalonna, kolbász, virsli

A feldolgozott hústermékek különböző nitrátokat tartalmaznak, amik nagy mennyiségben károsak lehetnek a szervezetre, főleg éhgyomorra.

Cukros reggelizőpelyhek

Gyermekkorunk kedvence, így sokan nehezen válnak meg tőle... A cukros, szénhidrát gazdag pelyhek hirtelen megemelik a vércukor szintet, majd az gyorsan le is zuhan, ami nagy energiaveszteséget jelent. Helyette válassz magas rost és fehérje tartalmú müzlit, esetleg feldobhatod pár szem dióval vagy mandulával is.

Előre csomagolt sütemények

A boltokban sok mesterséges sziruppal, lekvárral és krémmel ízesített sütit árulnak, amiknek a szénhidrát mellett nagy a fruktóz tartalmuk. Gyakori összetevőjük továbbá a mesterséges édesítőszer. Ezek fogyasztása könnyen has körüli elhízáshoz és zsigerek közti zsírok kialakulásához vezethet, amit a szervezet hosszú távra elraktároz, ezért nehéz ledolgozni.

"Light" joghurt

Lehet, hogy ezek csökkentett kalória tartalmúak, de a szuper ízesítések miatt mesterséges édesítőszereket és egyéb adalékanyagokat tartalmazhat. Válaszd inkább a natúr, alacsony zsírtartalmú termékeket.

Péksütemény, muffin

Finomított fehér lisztből készülnek, ráadásul sok cukor hozzáadásával. A cukros ételek a legrosszabbak, amivel "feltankolhatjuk" magunkat reggelente, mert hirtelen vércukorszint emelkedéshez vezetnek. Ez azt jelenti, hogy hamar újra éhes leszel, valamint a magas vércukorszint elhízást okozhat.

Előre csomagolt szendvicsek

A legtöbb ilyen szendvics magas nátrium tartalmú, és tele van tartósító szerekkel, majonézes krémmel. A legjobb, ha magad készíted el otthon, friss alapanyagokból.

Fogyassz inkább gyümölcsöt, zöldséget, natúr tejterméket - tej, túró, kefír -. vagy tojást reggelire!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!