Promóciók
Tudod, mi az a reziliencia? Megsúgjuk, hogyan fejlesztheted tökélyre a mentális állóképességedet
4 csillagjegy, akinek április 30-án véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
A következő csillagjegyek végre örökre leszámolhatnak az évek óta tartó nehézségekkel! Már nagyon régóta vártak erre a pillanatra!
4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd
A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.
Napi horoszkóp április 27.: a Rákok mindennél jobban vágynak a kiteljesedésre, a Mérlegek minőségi időt tölthetnek a szeretteikkel
A csillagok erre a hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Katie Holmes és Tom Cruise lánya már 18 éves: Suri gyönyörű nő lett, aki édesanyja kiköpött mása
Suri 2024. április 18-án nagykorú lett, és könnyen előfordulhat, hogy a jövőben már többet hallunk róla, mint a korábbi években!
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok lettek: közös fotót posztoltak Nátánról és Ádinról
Istenes Bence és Csobot Adél kapcsolata nem egyszerűen jó, hanem irigylésreméltó. A sztárpár egy csodálatos nyaraláson vett részt gyerkőceikkel és barátaik társaságában, amiről néhány mesés fotót is megosztottak.
A reziliencia az elmúlt évek egyik legdivatosabb, legtöbbet használt kifejezése, népszerűségét annak köszönheti, hogy manapság egyre többen igyekeznek a pszichológia segítségével boldogabb emberré válni. A szó alapvetően egyfajta rugalmas ellenállási képességet jelent, a pszichológusok szerint az az egyén, aki reziliens, gyorsan képes visszanyerni eredeti, egészséges és jó állapotát, mindegy, milyen testi-lelki szenvedést kellett kiállnia korábban. Alapvetően minden ember másképp áll a krízishelyzetekhez, van, aki egy súlyos betegség leküzdése után szinte azonnal képes „normális” életet élni, míg más a kisebb munkahelyi zűrökkel is nehezen birkózik meg.
A reziliencia egy készség, amely gyermekkorunk során alakul ki bennünk, mértéke attól függ, milyen az önismeretünk, a szocializációnk, illetve milyen személyes megküzdési módokat tanulhattunk el a körülöttünk lévő felnőttektől. Akik nem kifejezetten reziliensek, azok se csüggedjenek, ez az ellenállóképesség felnőttkorban is szépen fejleszthető.
Így fejleszd felnőttként a rezilienciádat
A fejlődéspszichológusok régóta kutatják, milyen hatással vannak az emberi lélekre bizonyos gyermekkori negatív tapasztalatok. Illetve azt, miért hatnak ezek egyesekre rosszabbul, mint másokra. E kutatási terület szakértői három csoportra osztották a gyermekeket, pitypangok azok, akik szinte bármilyen környezetben képesek boldogulni, orchideák pedig azok, akiknek tökéletes kiegyensúlyozottságra van szükségük. A kettő között helyezkedik el a tulipán csoport, ők viszonylag jól boldogulnak mostohább helyzetekben is.
Ugyanezek a kutatók megfigyelték, hogy a tulipánok és az orchideák is fejleszthetők, a megfelelő gyakorlatoknak köszönhetően javult a rezilienciájuk, jobban viselkedtek, könnyebben létesítettek másokkal kapcsolatot.
Hogy ennek mi a magyarázata? Nos, dióhéjban elmondható, hogy az úgynevezett kognitív háromszög az oka, amely szerint az érzéseink formálják a gondolatainkat, a gondolatok pedig a viselkedésünket. Ez a folyamat működhet negatív és pozitív irányba is. A fejlett rezilienciához tehát ennek a háromszögnek a működését kell behangolni.
4 mód a rezliencia fejlesztésére
Optimista gondolkodás: igyekezz kicserélni a negatív gondolataidat pozitív gondolatokra, hiszen ennek segítségével olyan jövőt vázolhatsz magad elé, ami megnyugtató!
Stressztűrő képesség: akármilyen stresszes helyzetbe kerülsz, vegyél egy vagy több nagy levegőt, lélegezz lassan, ha jól esik, számolj el magadban tízig, csak ezután cselekedj, ne hagyd, hogy a pánik magával rántson!
Optimális frusztráció: ne ragaszkodj az utolsó utáni pillanatig ahhoz a tervhez, amit korábban megálmodtál, tanuld meg belátni, ha valami nem működik és keress új megoldásokat!
Empátia: légy önmagaddal és másokkal szemben is megértő, ez felszabadító!
Vannak olyan dolgok, amelyeket minden nő megemlít a pszichológusnál, ha kíváncsi vagy, mik ezek, akkor katt a galériára!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
A citromos víz 6 áldásos hatása, amiért érdemes fogyasztanod: a súlycsökkentés mellett másban is segítségedre lehet!
Gyakran halljuk, hogy a citromos víz mennyi mindenre jó, és a fogyókúrázók egyik csodaszere. Mások ezt kételkedve hallgatják, de mi az igazság? Valóban olyan hatásos, amilyennek mondják vagy ez is csak egy mítosz?
„Magának kereste a bajt” – a váláson gondolkodik ez a férfi, miután a felesége titokban mellkisebbítő műtéten esett át
Elképesztő történet látott napvilágot.
A csillagjegy, akinek nagy szerencsét hoznak április utolsó napjai
Ezek a csillagjegyek különösen jól érezhetik magukat az áprilisi telihold utáni időszakban!
A filmtörténet 10 legkedveltebb filmes szerelmespárja, akiktől sokat tanultunk a párkapcsolatokról
A filmekből sok mindent megtanulhatunk az életről, ezek a filmes szerelmespárok pedig megmutatták, milyen az igazi szerelem!
4 csillagjegy, akinek április 30-án véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
A következő csillagjegyek végre örökre leszámolhatnak az évek óta tartó nehézségekkel! Már nagyon régóta vártak erre a pillanatra!
7 elképesztően hangulatos vár Magyarországon
Számtalan programlehetőség, gyönyörű kilátás, középkori hangulat. Többet nem is kívánhatunk!