Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Hallottál már a rezilienciáról? 5 tipp, hogy fejleszthesd a szuperképességedet

Hallottál már a rezilienciáról? 5 tipp, hogy fejleszthesd a szuperképességedet
A nap cikke

4 csillagjegy, akinek teljesül élete legnagyobb álma április 20-án: 14 évente egyszer történik ilyen az asztrológiában

Egészen elképesztő kozmikus energetika jön a Jupiter és Uránusz viszonyának köszönhetően.

Életmód

5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben

Promóciók

A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém

Promóciók

Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi

Promóciók

Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje

Promóciók

Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!

Promóciók

Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban

Promóciók

A Hotel Divinus***** Superior Debrecen zöld szívében, a mindenki által kedvelt Nagyerdőn várja a kikapcsolódni vágyókat.

Promóciók

Ha te is imádod a csillogást, akkor ezt látnod kell!

Olvasd el!

Napi horoszkóp április 19.: a Bikák próbálnak urai lenni egy bizonyos helyzetnek, a Rákoknak kellemes meglepetésben lehet részük

A hét utolsó napja is tartogat izgalmakat az egyes csillagjegyek számára, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

Olvasd el!

10 színész, akinek a valódi magassága az ellentetje annak, ahogyan a filmekben ábrázolják

A hölgyek közt akadnak igazi égi meszelők, a férfiak viszont sokszor nagyon alacsonyak, így szükség van némi trükközésre a forgatásokon.

Olvasd el!

3 tavaszi ruha, ami a pasik szerint nagyon vonzó egy nőn - És 3, ami szerintük egyáltalán nem néz ki jól

Tudtad, hogy a férfiaknak is megvan a véleményük a tavaszi szettekről, amelyeket a nők viselnek? Íme a kedvenceik és egyúttal felfedjük azokat is, amelyekért nem rajonganak.

Olvasd el!

Emlékszel a lányra, aki a Jóbarátokban Bruce Willis lányát alakította? Így néz ki manapság!

Alexandra Holden játszotta David Schwimmer, azaz Ross Geller 12 évvel fiatalabb barátnőjét, aki a férfi tanítványa volt az egyetemen.

Olvasd el!

4 csillagjegy, akinek egy sorsfordító esemény fogja megváltoztatni az egész életét a közeljövőben

Vajon te is rajta vagy a listán?

Facebook
Twitter
Pinterest
Szeretnél könnyebben, egészségesebben és hatékonyabban megküzdeni a problémáiddal? Akkor ez a cikk neked szól!

REZILIENCIA – Egy szó, amivel egyre gyakrabban találkozhatsz, ha érdekel a pszichológia, az önfejlesztés, az önismeret, ha szeretnéd megtalálni a kulcsot egy kiegyensúlyozottabb boldogabb élethez. A jelentése: rugalmas ellenállóképesség a hétköznapi, de akár a kritikus változásokkal, váratlan akadályokkal, meglepetésekkel szemben.

Egészen egyszerűen megfogalmazva a reziliencia azt jelenti, mennyire vagyunk képesek megbirkózni az akadályokkal, nehéz élethelyzetekkel.

Minden ember különböző, így a reziliencia mértéke sem ugyanakkora mindenkiben. Érezted már úgy, hogy olyan dolog miatt vagy kiborulva, ami más számára apróság? Ha igennel válaszoltál, akkor már meg is tapasztaltad ezt a különbséget. Talán most egy kicsit elszomorodtál és úgy érzed, benned kevés van ebből a „szuperképességből”, de ne aggódj, viszonylag könnyen lehet fejleszteni! Mutatjuk, hogyan!

Ezt teheted a rezlienciád fejlesztéséért:

Tarts aggódós szünetet

Iktass be a napjaidba egy-két olyan órát, amikor megengeded magadnak, hogy megéld a rossz érzéseidet. Szorongsz valamiért? Valaki megbántott? Úgy érzed tehetetlen vagy? Ne nyomd el, az elfojtás nem segít a megküzdésben.

Idézd fel, mi okozott ma örömöt

Amikor sok a probléma az életünkben, nem nagyon tudjuk észrevenni és értékelni a jót. Legyél tudatos és gondold át, mik azok a kisebb-nagyobb dolgok, amik örömet okoztak, boldoggá tettek. Egy kiadós zuhany? Egy finom ebéd? Nem kell nagy dolgokra gondolni!

Áss mélyebbre a gondolataidban

Vedd észre, hogy mik azok a gondolatspirálok, amik újra és újra lerántanak. Például, amikor azt gondolod, „magányos vagyok”, állítsd meg a gondolatfolyamot, ne hagyd, hogy az elmédet teljesen elborítsák az ezzel kapcsolatos negatív érzések. Tereld el a figyelmedet egy pozitívabb gondolattal, például elmélkedj azon, hogy ez a „magányos” időszak átmeneti, ami azt szolgálja, hogy közelebb kerülj önmagadhoz.

Ne hasonlítgasd magadat másokhoz

Soha ne feledd el, hogy a fájdalom, a szorongás nem egy verseny, nincs olyan, hogy neked jól kéne lenned, mert másnak látszólag „nagyobb” a baja a tiédnél. Mindenkinek a saját terhe a legnehezebb és azzal kell küzdenie. Ne legyél se magaddal, se másokkal szigorú ezen a téren.

A biztonságos hely fontossága

Amikor úgy érzed, mindennek kicsúszott az irányítása a kezeid közül, gondold végig, hol van az a hely, ahol mindig biztonságban érezted magad. Ha megteheted, keresd fel, ha nem, ülj le este otthon, csukd be a szemed és szánj 15 percet arra, hogy felidézed lelki szemeid előtt, majd próbáld átélni, hogyan érezted magad ott. Ez a vizualizációs gyakorlat segít megnyugodni.

Ezt olvastad már?

Galéria / 15 kép

15 könyv a mentális egészségedért

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Életmód

5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben

Promóciók

A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém

Promóciók

Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi

Promóciók

Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje

Promóciók

Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!

Promóciók

Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban

Promóciók

A Hotel Divinus***** Superior Debrecen zöld szívében, a mindenki által kedvelt Nagyerdőn várja a kikapcsolódni vágyókat.

Promóciók

Ha te is imádod a csillogást, akkor ezt látnod kell!

Kép

Napi horoszkóp április 20.: az Ikrek komoly kihívással szembesülnek, a Rákoknak épp jókor jön a pihenés

A csillagok hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Kép

5+1 dolog, amit minden nőnek tudnia kéne a szexről 50 felett

Attól, hogy a testünk és gondolkodásunk változik, ahogy telik az idő, a szex még nagyszerű maradhat.

Kép

Kávé helyett: ez a 9 étel igazi energialöketet ad

Oké, talán a reggeli kávét nem kell velük kiváltanod, de napközben sokat segíthetnek.

Kép

8 film, amiben az intim jeleneteket nem csak eljátszották, tényleg valósak voltak

Robert Pattinson egyik filmjében nem színlelte az intim jelenetet, egy interjúban elárulta, hogy valójában is megtörtént! Ezekben a filmekben a színészek tényleg szeretkeztek...

Kép

10 egészségesnek hitt étel, ami valójában nem az: ne higgy a népszerű hívószavaknak!

Joghurt, granola, lencse chips – mindegyik egészségesen hangzik, igaz? Sajnos, bármennyire is erényesnek hangzik egy étel – különösen a „teljesen természetes”, „gluténmentes” és „élő, aktív kultúrák” – olyan népszerű hívószavakkal együtt, még mindig rossz lehet a számodra.