6 gyors trükk, amivel pillanatok alatt megnövelheted a mentális energiaszinted

Bizonyára a te életedben is vannak olyan nehezebb időszakok, amikor sokkal intenzívebben használod a mentális energiádat. Ilyenkor szellemileg frissnek kell maradnod, hosszú időn át kell kitartanod. Azonban ez sokszor egyáltalán nem könnyű, elgyötörtnek, lassúnak, motiválatlannak érezheted magad. Ez ebben az élethelyzetben teljesen normális, mutatjuk, mit tehetsz ellene!

Tápláld megfelelően a tested és lelked

A mentális energiádra, erődre komoly hatással van az, milyen állapotban van a tested. Ha tehát nem táplálkozol egészségesen, nem iszol elég vizet, ne csodálkozz, ha úgy érzed, egyszerűen nem bírod tovább. Figyelj oda a lassan felszívódó szénhidrátokra, a zöldségre, gyümölcsökre, kerüld a cukrot. Pár nap alatt igazi Wonder Woman lesz belőled, meglátod!

Egy csésze kávé mindent megold

A kávé vagy tea nem csak élénkítő hatása miatt lehet jó ötlet, hanem azért is, mert ez az 5-10 perces rituálé segít egy picit kizökkenni és megnyugodni, amikor összecsapnak a fejed felett a hullámok. Persze ne ess túlzásokba, naponta 2-3 meleg ital bőven elég lesz.

Kelj fel és mozogj!

Agyoncsépelt jó tanács már, de a mozgás tényleg segít leküzdeni a stresszt, a szellemi fáradtságot. Nem kell komoly edzésre gondolnod, pont elég, ha felállsz az asztaltól, ahol tanulsz vagy dolgozol és kimész a levegőre sétálni egy kicsit. Vegyél nagy levegőket, napozz egy picit, engedd, hogy a napsugarak feltöltsék a mentális aksijaidat.

Próbálj ki valamilyen táplálékkiegészítőt

Könnyen előfordulhat, hogy valamilyen vitaminhiány áll a mentális energiaszinted csökkenése mögött. Ha erre gyanakszol, szerezz be C és D vitamint, magnéziumot, esetleg vasat. Ezek mind képesek segíteni.

Új környezet, újult lendület

Minden áldott nap ugyanúgy ülsz ugyanott a feladataid tengerében? Akkor nem csoda, hogy szellemileg teljesen kimerültél. Ideje változtatni. Ha teheted, cuccolj át egy másik íróasztalhoz, ülj ki a folyosóra, otthon pedig költözz ki a szobából a konyhába. Ez fel fog dobni!

Gondold újra a feladatlistád

Sokat segíthet az is a lendületed visszanyerésében, ha félrevonulsz egy kicsit a jegyzeteddel és alaposan átnézed, mivel van dolgod. Fontos, hogy ne ess kétségbe, haladj pontról pontra és eszelj ki egy konkrét „haditervet”.

Az is sokat segíthet, ha a témához kapcsolódóan nézel filmet. Mi ezeket ajánljuk!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!