A twist-gyakorlat ugyan alaposan megedzi a ferde hasizmokat, de közben a csigolyákon túlságosan nagy lesz a nyomás. Ha pedig ülő munkát végzel, egy idő után a hát alsó szakasza és a nyakad is megfájdulhat.
A twist helyett helyezkedj inkább négykézlábra, húzd be a hasat, billentsd kicsit magad alá a csípődet, emeld az ellentétes karodat és a lábadat vízszintesig, és ott lassan végezz apró, pár centis emeléseket. 20 emelés után válts oldalt, és ismételd még kétszer a sorozatot.
Ezt a szezonális zöldséget te sem fogyasztod eleget, pedig számtalan jótékony hatása van
Külföldön megőrülnek a spárgáért, ez persze nem csoda, hiszen számos jótékony hatása van, melyek miatt abszolút érhető, hogy ilyen nagy népszerűségnek örvend. Azonban annak ellenére, hogy Magyarországon hatalmas területen termelik, mégis meglepően kevesen fogyasztják. Nos, mi most megpróbálunk meggyőzni arról, hogy miért építsd be az étrendedbe ezt az igazán szuper zöldséget.
10 káliumban gazdag étel, amivel szíved egészségét támogatod: a banánnál is hatásosabbak!
A banán talán a legismertebb káliumban gazdag étel, de számos más egészséges élelmiszer jó káliumforrás. És, hogy miért van szükségünk káliumra? Többek között szabályozza a vérnyomást, a szívritmust, a sav-bázis egyensúlyt és szerepet játszik az idegrendszeri jelek továbbításában.