Fogyás = 80% táplálkozás + 20% mozgás. Mármint ilyen arányban számítanak az említett tényezők. Akármennyit edzel, a testtömeged és a testzsírszázalékod nagyrészt a konyhában dől el. Ezért arra kell figyelned, hogy kicsit több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel a szervezetedbe. A pontos cél kitűzésében dietetikus segíthet, de 1200-nél semmiképp se menj lejjebb, különben lelassul az anyagcseréd és a szervezeted híján marad a szükséges tápanyagoknak.
A leveles zöldségek, sima fehérjék, magvak fogyasztása sokat segít, főleg esténként hasznos, ha akkor már kerülöd a gyorsan felszívódó szénhidrátokat.
8 dolog, amit gyakrabban kellene takarítanod az otthonodban, mint gondolnád - naponta lenne az ideális!
Lehet, hogy eddig nem tudtad, de bizony vannak az otthonunkban olyan fontos dolgok, melyeket minden nap érdemes letörölni, letakarítani, ezzel is megakadályozva a baktériumok és kórokozók felhalmozódását.