Mikor mondtam utoljára valamire nemet?
A „nem” az egyik, ha nem a legerősebb fegyver a kiégéssel szemben. Ha túl sokmindenre mondtál igent az utóbbi időben, az oka lehet a túlterheltségednek. A felkérések, amikre igent, illetve nemet mondtál, tényleg a prioritásaid közé tartoznak? Természetesen igazán hősies tett a munkádban, a barátaid között és a családodban is helyt állni, de ha elhanyagolod a saját szükségleteidet, akkor nagyon könnyen elindulhatsz a kiégés felé vezető lejtőn, még mielőtt észrevennéd, hogy ez történik.
Egy megoldási lehetőség: hetente, például reggeli kávézás közben nézd végig, hogy az aktuális munkáid vagy vállalásaid szinkronban vannak-e a prioritásaiddal és a kapacitásoddal. Ha nincsenek, mit engedhetnél el? Mit szervezhetnél ki?