3. Étkezz tudatosan!A súlyod nemcsak attól függ, hogy mit eszel, hanem attól is, hogyan. Ha sok gyümölcsöt és zöldséget eszel, de az ebédedet még mindig a laptopod mellett fogyasztod el és a reggelit is út közben tolod be, akkor nem érted a lényeget. „Először is, élvezned kell a folyamatot, élvezned kell az ételt. A mindful evés azt jelenti, hogy rá vagy hangolódva a testedre és tudod, mit mikor kell enned. Ez csak úgy működhet, ha közben nem kell száz másik dologra odafigyelned.” A szakérő szerint, ha nem figyelsz az evésre, azt sem tudod, mikor laksz jól, így könnyen túleheted magad. Ha pedig olyan étel van előtted, amit nem is igazán szeretsz, nem leszel elégedett, ami a későbbiekben nassoláshoz vezet. Corey szerint nem kell kiporciózni a kaját, egyszerűen csak figyelni kell a test jelzéseire, az megmutatja, mennyi ételre van szüksége.