1
/
4
12-3-30-as edzés
Ezt az edzésmódszert eredetileg Lauren Giraldo influenszer osztotta meg, aki esküszik rá és minden nap gyakorolja. Ezt alkalmazva ugyanis sikerült elérnie és megtartania a sportos álomalakját és semmilyen más mozgásformára nincs szüksége. A neve pont a lényegre utal: állítsd a futópadot 12%-os emelkedőre, 1,6 km/óra sebességre és gyalogolj 30 percet. Szakértők szerint azért lett nagyon népszerű ez a fajta edzés, mert futás helyett elég sétálni és nem kell órákat az edzőteremben tölteni, hogy látványos legyen az eredmény.