1
/
8
forrás: Pixabay
Aludj jól!
Hogy miért ezzel az alapvető dologgal kezdjük? Mert a kiegyensúlyozottság alapja, hogy ne legyél kimerült. A pihentető alvás ugyanolyan létszükséglet a szerevezetednek, mint az evés és ivás.18-64 év es kor között 7-9 óra alvásra van minimum szüksége a szervezetednek, a korral csökken a szervezet igénye erre, de ahhoz, hogy mindig kiegyensúlyozott legyél, napi 8 órára alvásra van szükséged. Ha hosszú távon ennél kevesebbet alszol, az idegrendszeri, érrendszeri és cukorproblémákat okozhat majd később. Egy amerikai coach, Heidi Kristoffer, akinek egyébként 3 pici gyerke van, azt tanácsolja, hogy korán vacsorázz meg, 6 óra körül, így a szervezeted átáll és hamarabb kezdi el termelni a alvást elősegítő hormont, a melatonint!
Hogy miért ezzel az alapvető dologgal kezdjük? Mert a kiegyensúlyozottság alapja, hogy ne legyél kimerült. A pihentető alvás ugyanolyan létszükséglet a szerevezetednek, mint az evés és ivás.18-64 év es kor között 7-9 óra alvásra van minimum szüksége a szervezetednek, a korral csökken a szervezet igénye erre, de ahhoz, hogy mindig kiegyensúlyozott legyél, napi 8 órára alvásra van szükséged. Ha hosszú távon ennél kevesebbet alszol, az idegrendszeri, érrendszeri és cukorproblémákat okozhat majd később. Egy amerikai coach, Heidi Kristoffer, akinek egyébként 3 pici gyerke van, azt tanácsolja, hogy korán vacsorázz meg, 6 óra körül, így a szervezeted átáll és hamarabb kezdi el termelni a alvást elősegítő hormont, a melatonint!
Sztárok
2024. április 25.
Sztárok
2024. április 25.
Egészség
2024. április 25.
5 szokás, ami jelentősen növeli a szívroham kockázatát: nem csak a dohányzás káros
Szomorú, de az elmúlt időszakban jelentősen megnőtt az 50 év alattiaknál jelentkező szívroham. Ez pedig olyan jellegű, egyértelműen káros szokásokra vezethető vissza, mint a dohányzás vagy éppen az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. De nézzük is, pontosan melyek ezek, és hogyan tudod megelőzni a súlyos szívbetegségek kialakulását.
Egészség
2024. április 25.
Életmód
2024. április 24.
Miért könnyezünk a hagymától? 6 tuti tipp, hogy ne folyjon a könnyed aprítása közben!
A hagyma az egyik legnépszerűbb zöldség a világon. Legyen az apróra vágott, pirított vagy rántott hagyma, a rántottától kezdve a levesig mindenhez használjuk. De szeletelésük és felkockázásuk gyakran könnyeket és orrfolyást okoz, még akkor is, ha a legtöbb szakács egyetért abban, hogy a végeredményért megéri.
Sztárok
2024. április 24.