Promóciók
Az ok, amiért soha nem lenne szabad keresztbe tett lábbal ülnöd
Forrás: Tamara Bellis on Unsplash
Napi horoszkóp május 1.: a Bikák nehezen engednek el egy bizonyos szituációt, a Rákok régi konfliktust tisztázhatnak valakivel
A hónap első napja is bőséggel tartogat számodra izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
4 csillagjegy, akinek május 1-jén 180 fokos fordulatot vesz az élete: soha nem látott csoda történik velük
Hatalmas változásra számíthatnak ezek a jegyek!
4 csillagjegy, akinek teljesül a legnagyobb kívánsága a közeljövőben: egy őrangyal fogja őket ebben segíteni
Egy őrangyal fogja a szárnyai alá venni ezeket a csillagjegyeket, és segít nekik, hogy valóra váljon a legnagyobb kívánságuk!
5 cipő a tavaszi-nyári időszakra, ha az old money a stílusod
Ezek a darabok tökéletesen beleillenek az old money stílusba.
Ha ugyanis keresztbe tett lábbal ülsz, teljességgel lehetetlen, hogy a gerinced ideális pozícióban maradjon, ez pedig hosszútávon számos káros következménnyel jár. Ráadásul, ha valaki keresztbe tett lábbal ül, általában ugyanaz a lába van felül, és nem cserélgeti, így egy idő után féloldalassá válik bizonyos tekintetben, és álladóan meg lesz csavarodva a törzse.
Ennek következménye derék-, váll és nyaki fájdalom, sőt az izmok megpróbálnak majd kompenzálni, ami még több fájdalomhoz és deformálódáshoz vezet. Ez pedig olyan szintig is fokozódhat, ami nem csak olykor-olykor okoz nehézségeket, de a sportolásban és a mindennapokban is akadályoz.
A legjobb, amit tehetsz, hogy – egyfelől nem teszed keresztbe a lábad – és a munkahelyi székedet megfelelően állítod be: a combod párhuzamos legyen a talajjal, a lábszárad pedig merőleges, a térded derékszöget zárjon be, és leérjen a talpad, ne lógjon a levegőben. A monitorra ne lefelé kelljen nézned, hanem a közepe szemmagasságban legyen, és a billentyűzet közvetlen előtte legyen, hogy le tudd támasztani az alkarodat, de normálisan elférjen. Teljes háttal támaszkodj neki a támlának, és tartsd egyenesen a gerinced, de ne túl egyenesen, ne homoríts!
Ha ezek a szempontok nem megfelelőek, az a futás alatt elsősorban a hétvégi hosszúknál fogod észlelni, illetve a félmaratoni, maratoni távokon. Ha már éreztél hosszú futás alatt derékfájdalmat, az egyik ok itt keresendő.
Amikor azon kapod magad, hogy keresztbe tett lábbal ülsz, pattanj fel, végezz el néhány nyújtózkodást, és ülj vissza helyesen. Emellett fontos, hogy megerősítsd a gerincfeszítő izmokat, és egyéb core izmokat Pilatessel, saját testsúlyos erősítő feladatokkal (plank, feklvőtámaszban végzett gyakorlatok), mert kisebb eséllyel fordulnak elő problémák.
Ugye, figyelsz majd, hogy ne tedd keresztbe a lábad?
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Viaszba öntötték Palvin Barbit – Most a catwalkozást is megtanulhatod a szupermodelltől a Madame Tussauds Budapestben
Sztárok, akik saját magukról nevezték el gyermeküket: volt, aki mindegyiket
Volt olyan is, aki mindhárom gyermekének olyan nevet adott, amiben az övé is megjelenik.
Az 5 legjobb fehérítő fogkrém a fogorvosok szerint
Azért jó ha tudod, hogy ezek a termékek nem helyettesíthetik a fogorvosok által végzett professzionális kezeléseket, de a felületi foltok kezelésében hatékonyan segíthetnek.
8 zöldség, ami egészségesebb főzve, mint nyersen
Míg egyes zöldségek tápanyagszintje főzéskor emelkedik, másoké csökken. Most olyan zöldségeket mutatunk be, amiket érdemesebb főtt formában fogyasztani, ha ki akarjuk belőlük hozni a maximumot!
8 dolog, amit gyakrabban kellene takarítanod az otthonodban, mint gondolnád - naponta lenne az ideális!
Lehet, hogy eddig nem tudtad, de bizony vannak az otthonunkban olyan fontos dolgok, melyeket minden nap érdemes letörölni, letakarítani, ezzel is megakadályozva a baktériumok és kórokozók felhalmozódását.
Így ír egy nárcisztikus ember: ezek után pofonegyszerű lesz kiszúrni
Bár élőben azért egyszerűbb felismerni azokat, akik nárcisztikus személyiségzavarral (NPD) élnek, azért akár egy Instagram-posztból rájöhetsz, hogy éppen egy ilyen személlyel van dolgod.
3 otthon végezhető gyakorlat hasi zsír ellen, amitől formásabb leszek, mint valaha
Íme 3 egyszerű pilates gyakorlat, amit ha most elkezdesz, akkor laposabb hassal indíthatod a nyarat!