A nap cikke

Ha EZT teszed a joghurtodba, olyan csodaszert kapsz, hogy attól még a kutatók is eldobták az agyukat!

Bizarr, de szuperhatékony kombináció!

Még több olvasnivaló

Ha ezt az 5 dolgot megtalálod egy pasi Instagramján, inkább ne randizz vele

Hurrá! Folytatódik az elmúlt évek egyik legcukibb filmje, a Bűbáj

Magyar celebek a trópusokon – nézd meg, hova menekültek mostanában a mínuszok elől a hazai hírességek

Így szabadulhatsz meg a ruhán lévő gyűrődésektől vasaló nélkül

Két csillagjegy határán születtél? Olvasd el, milyen különleges dolgot árul ez el rólad!

Igaz történet: így változott meg a kapcsolatom azután, hogy megcsalt a barátom

Ez a 3 dolog lombozza le legjobban az alfahímeket

Tuti, hogy nagyon romantikus lesz: film készül Harry herceg és Meghan Markle életéről

4 gyakori kezdő futóhiba, amiről ideje leszokni

europress
4 gyakori kezdő futóhiba, amiről ideje leszokni
Dia Dia
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Ha fűszeres ételeket eszel a verseny előtt vagy kimosod az mp3-lejátszódat is, az elég mély nyomot hagy benned ahhoz, hogy ne tedd meg még egyszer. Vannak azonban ezeknél kevésbé látványos rossz szokások is, amelyektől ideje megszabadulni.

Íme négy gyakori hiba, amit többet ne kövess el.

1. Túl gyorsan kezdtél
A felkészülés során nevezz be néhány rövidebb versenyre. Minél többet versenyzel, annál könnyebben találhatod meg a megfelelő tempót és csökkenhet az esélye annak, hogy elfutod a táv elejét. A tapasztalat és a gyakorlás fontos, ezért érdemes hosszabb futásokat is beiktatnod a felkészülési időszakban.

2. Szúr az oldalad
Leggyakrabban a túl gyors kezdés vagy a helytelen táplálkozás miatt érezhetsz fájdalmat. Ha 1 óránál hosszabb versenyen indulsz, egyél verseny előtt 3-4- órával egy legalább 300 kalóriás ételt. Ha rövidebb a verseny, csökkentsd 200-ra a bevitt kalóriák mennyiségét és ezt 2 órával a rajt előtt fogyaszd el.

3. Rosszul vagy az ételtől / Nem ettél
Minden órára számolj 30-60 g szénhidrátot és 350-700 ml folyadékot. Ha ideges vagy, inkább folyadék formájában vidd be ezeket, például sportitallal vagy géllel. Érdemes a felkészülés során a megfelelő alapanyagokat, ételeket is megtalálnod, a verseny előtti napokban és közvetlenül a rajt előtt semmi újat ne próbálj ki! Éhgyomorral pedig semmiképp ne indulj versenyen.

A cikk folytatásáért kattints ide.

Olvasd el ezt is!
Ha ezt az 5 dolgot megtalálod egy pasi Instagramján, inkább ne randizz vele

Nagyon sokat elárul egy pasiról az, hogy mivel van tele az Instagramja! Eláruljuk, mire érdemes odafigyelned.

Itt az új őrület, az elektromos gördeszka!

Na, ezzel már tényleg fel lehet szállni a buszra.

Hurrá! Folytatódik az elmúlt évek egyik legcukibb filmje, a Bűbáj

Az elmúlt évek egyik legjobb élőszereplős Disney-filmje folytatódik, egy kis ugrással az időben!

Így szabadulhatsz meg a ruhán lévő gyűrődésektől vasaló nélkül

Épp tönkrement, vagy nincs otthon, és kéne egy vasaló? Így helyettesítheted ezt a készüléket!

Két csillagjegy határán születtél? Olvasd el, milyen különleges dolgot árul ez el rólad!

Ha csak pár nap választ el egy másik csillagjegytől, eláruljuk, mit jelent ez a számodra!

Igaz történet: így változott meg a kapcsolatom azután, hogy megcsalt a barátom

Őszinte vallomás arról, mi történik, ha maradsz a megcsalás után...

Ez a 3 dolog lombozza le legjobban az alfahímeket

Mutatjuk, mit tegyél és ne tegyél annak érdekében, hogy megtartsd az alfát.

Imádni fogod! Vidéki stílus francia eleganciával fűszerezve

Azoknak, aki alaposan szemügyre veszik, egész hamar nyilvánvalóvá válik: a vidéki stílus francia változata megannyi egyedi vonással bír. A gallokra jellemző kifinomultság tagadhatatlanul áthatja ezt a hangulatvilágot. Újabb bizonyíték arra, hogy az esztétikum nem homogén.

Megjelent a JOY 2018-as februári száma!

Keresd az újságárusoknál a legfrissebb JOY-t, amelyben nagyon izgalmas témákkal készültünk.

Napi horoszkóp január 16.: a Kosok fontos döntés előtt állnak, a Halak jól hasznosítható tanácsot kapnak

Ma is érdemes elolvasnod a napi horoszkópodat, hisz a csillagok ismét üzentek!

A Marni legújabb arca: Noémi

Csupa jó hírrel indítjuk az új évet, modellünk a Marni tavaszi kollekcióját reklámozza.

Kettő az egyben trendben -Most három hónapon keresztül minden JOY-hoz egy InStyle magazin is érkezik a postaládádba. Most három hónapon keresztűl minden JOY-hoz egy InStyle magazin is érkezik a postaládádba.

Csak 1485 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!