Hogyan viselkednek a pszichopata nők? 6 jel, ami alapján könnyen felismerheted
A pszichopata nők sok mindenben másképp viselkednek, mint a pszichopata férfiak.
Napi horoszkóp május 8.: az Ikreknek hirtelen kell cselekedniük egy bizonyos helyzetben, a Vízöntők számára nagy kihívás adódik
A hét közepe is számos izgalmat ígér, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
4 csillagjegy, akinek május 8-án véget ér egy ősi átok: egy csodákban gazdag új élet vár rájuk!
Néhány csillagjegynek véget fog érni egy hosszú ideje tartó ősi átok, ami pedig ezután jön, az több, mint csodálatos lesz számukra!
4 csillagjegy, akit újholdkor egy óriási örömhír ér: meglepetések és ajándékok várnak rájuk!
Nagyon jó energiákat hoz az újhold ezeknek a csillagjegyeknek az életébe.
Kezdd el, és kész!
Hetek, hónapok, akár évek óta arra vágysz, hogy futni kezdj, és ugyan a neten már találtál megfelelő edzésterveket, gondolatban pedig tudod, hogyan vágj bele, még egy lépést sem tettél? A New York-i futóedző, Matthew Meyer szerint az első és legfontosabb dolog, hogy szokásoddá váljon maga a futás, megérezd, hogy milyen érzés a mozgás a testnek. Viszont eleinte felejtsd el a teljesítménykényszert: ne küzdj azért, hogy lefuss bizonyos távokat, mindössze annyit szabj meg magadnak, hogy x ideig futsz minden másnap. Lődd be, hogy egy futóedzés legalább 20 percig tartson, akár kint, akár futópadon, minimum heti háromszor.
Ha ezzel megvagy, emelheted heti 4-re, vagy 3x25 percre az adagokat!
A séta sem tilos futás közben!
Eleinte piszok nehéz dolog a futás: lehet, hogy tettre készen vágsz neki az edzésnek, 4 perc múlva viszont már rosszul vagy, majd kiköpöd a tüdődet, alig kapsz levegőt... Ettől viszont kétségbe ne ess: mindegy, hogy korábban edzettél valami mást, vagy most kezdesz bele a sportolásba, a futást időbe telik megszoknia a szervezetnek!
,,Minden tehetséges ember lehet futó"- mondja Gordon Bakoulis, a New York-i futóedző.
A lényeg, hogy lassan, és fokozatosan építsd fel a dolgot. A legtöbb edző egyetért abban, hogy a futóvá válás legjobb módja a futás-séta kombinálása.
Így érdemes megpróbálnod a 3 perc futás-1 perc séta kombót, de fontos, hogy figyeld a testedet. Lehet, hogy számodra eleinte a 4 perc séta-2 perc futás az ideális, és ezt kell majd fejlesztened. A lényeg, hogy ne add fel!
Figyelj arra is, hogy a futásos szakaszoknál is csak annyira terheld magad, hogy közben ha kellene, még legyen erőd a beszélgetéshez is.
Ha kíváncsi vagy a többi fontos szabályra is, kattins a Runner's World cikkére!
Hogy tetszett a cikk?
Hallottál már napjaink egyik nagyon áldásos magjáról, a sokak által superfoodként emlegetett lenmagról? A világ egyik legősibb magjaként számon tartott növény felhasználása igen sokrétű, hiszen számos egészségügyi problémára kiválóan alkalmazható, tele van vitaminnal és rosttal, és a gasztronómiában és a ruhaiparban is előszeretettel alkalmazzák.
A 2014-es MET-gála fotói garantáltan visszarepítenek majd a múltba!
Mindig van valami, amit felkapnak a netezők, most épp egy szandál került sorra.
Kislányként a legtöbben csodás, kerek, nagyobb méretű cicikre vágyunk, hiszen a filmekből, a férfiak reakcióiból arra következtetünk, hogy nemcsak szép, de valahol elvárás is egy nő külsejét illetően, hogy nagy mellei legyenek.
Sok-sok szállal kapcsolódik Magyarország a brit királyi családhoz, mi pedig mindről lerántottuk a leplet!
A JOY Ventilátor podcast legújabb adásában kiveséztük a Jóbarátokat, és megvitattuk, hogy mi volt jó és rossz a sorozatban.
Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
