A 10 legjobb tipp a karácsonyi pluszkilók ellen

Egy friss felmérés szerint mi magyarok nem járunk élen a tudatos étkezés terén. A foodpanda.hu ételrendelő oldal szerint legtöbbször pizzára, hasábburgonyára vagy somlói galuskára kattintunk, az egészségesebb fogások pedig háttérbe szorulnak.

Íme a 10 legjobb és legegyszerűbben betartható tipp, amikkel az ünnepi szezont is megúszhatod pluszkilók nélkül.

Karácsony előtt – készüljünk fel a „nagy zabálásra”

1. Mozogj minden nap a friss levegőn. Ezzel nemcsak jó kondícióba kerülsz, de az emésztésed is könnyebben megbirkózik a többnapos karácsonyi lakomázással.

2. Igyál meg napi 1,5 liter folyadékot. A legjobb természetesen a szénsavmentes ásványvíz, de ilyenkor, hidegben a tea is kitűnő választás. Csak a cukrozást mellőzd, ha lehet. Ha nagyon muszáj, inkább mézet használj.

3. A fahéjnak bizonyított a fogyasztó hatása, hiszen segíti a szénhidrát izmokban - nem pedig a zsírszövetekben - történő felhasználását. Csempészd ezt a finom fűszert bele minél több karácsonyi sütibe és az ízlelőbimbóid mellett a gyomrod is hálás lesz érte.

4. Az ünnepek előtt szinte mindenki időhiányban szenved. Ha a karácsonyi rohanásban nem marad időd főzni, rendelj egészséges ételeket. A halak, saláták, zöldséges ételek, vagy a levesek kiváló egészséges alternatívák.

5. Ne vidd túlzásba a karácsonyi sütés-főzést! A tízféle sütemény és a hatfogásos karácsonyi vacsora finom, de nem feltétlenül egészséges. Ha az elmúlt években jellemzően az ünnepek után még napokig, hetekig ételmaradékokon éltél, érdemes elgondolkodni azon mi az, amiből idén elég lesz kevesebbet készíteni.

Karácsonykor – apró cselek, maximális élvezet

1. Ünnepekkor mindig van mire koccintani, így karácsonykor a szokásosnál több alkoholt fogyasztunk. Az alkohol megterheli az emésztést, de egy apró csellel sokat segíthetsz szervezetednek: töltsd meg a poharadat jéggel, így minimalizálhatod a bevitt kalóriákat. Ha röviditalt fogyasztasz, hígítsd gyümölcslével vagy jeges teával. Ha így döntesz, másnap is hálás leszel érte...

2. Egyél lassan, minden falatot rágj meg alaposan! Ez is nagy segítség lehet az emésztésedben.

3. Készíts egészséges köreteket. A párolt zöldségek, a kuszkusz vagy a hajdina a krumplipüré mellett is jól mutatnak az ünnepi asztalon. Készíts ezekből is bátran.

4. Lefekvés előtt két-három órával már ne egyél. Így a gyomrodnak is lesz ideje megemészteni a számtalan finom fogást.

5. Családilag menjetek el sétálni ebéd vagy vacsora után. Ez átmozgat, friss levegőt szívhattok és még karácsonykor sem süppedtek bele a lustaságba.

Még több életmódtippért kattints IDE!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!