1
/
4
forrás: Getty Images/PeopleImages
Lábnyújtás
Ez a gyakorlat nagy nyomást helyez a térdekre, feszülést okoz az ízületekben, amiket még jobban megsérthetünk vele. Ezt szabadon is el lehet végezni, de akár gép segítségével is egy konditeremben, ám egyik sem ajánlott.