Ha nem is gyakorlat, de akkor is az egyik legfontosabb feladat irodai ülőmunkát végzők számára, a helyes testtartást segítő ülő pozíció megtalálása. Hogyan is néz ki ez? Legyen kényelmes a széked, mely párnázott ülésű, biztos alapja van, háttámlája több fokozatú legyen és az se baj, ha van kartámasza. Combjaid teljes hosszában legyenek alátámasztva, talpad érjen le a talajra. Felkarod legyen függőleges a törzseddel, alkarod, vízszintes az asztal lapjával, vállaid lazák. Ebben a tartásban gerinced az egészséges ortopédiai S tartásba kerül. Ehhez a tartáshoz monitorodat emeld feljebb, hisz ebben a ’kihúzott’ állapotban, tekinteted az asztalon nyugvó monitor magasságához képest legalább 15 cm-rel magasabbra kerül. Tartássegítő párnát tehetsz a derék szakaszra, ék ülőpárnával segítheted csípőd ideális 90-100 fokos szögét, talpaid alá pedig helyezhetsz magasítót.
Demencia tünete lehet, ha így étkezel: 7 jel, ami a rettegett kórra utalhat
Alapvetően a legrettegettebb betegségtípus az időskori memóriavesztés. Ennek egy formája a frontotemporális demencia, melynek jellemzője az olykor egészen megszállott, ismétlődő viselkedés, ez pedig egy friss kutatás szerint sok esetben elsősorban az étkezési szokásokban jelenik meg.
Bőrpanaszok és szívproblémák enyhítése? Ez csak kettő a lenmag 13 áldásos hatása közül!
Hallottál már napjaink egyik nagyon áldásos magjáról, a sokak által superfoodként emlegetett lenmagról? A világ egyik legősibb magjaként számon tartott növény felhasználása igen sokrétű, hiszen számos egészségügyi problémára kiválóan alkalmazható, tele van vitaminnal és rosttal, és a gasztronómiában és a ruhaiparban is előszeretettel alkalmazzák.