2
/
5
Kegel híd
Kezd azzal, hogy a hátadra fekszel és hajlított térddel, csípő szélességben egymástól helyezkedsz el. Lélegezd be a levegőt az orrodon keresztül, majd lélegezd ki a szádon át. Ezzel egyidejűleg végezd el a Kegelt, amely során emeld fel a csípődet a padlóról körülbelül 2-4 centire, majd tedd le. Lélegezz be és lazítsd el az izmaidat, majd lélegezz ki és ismételd meg. Végezd el 10-szer. Ezt hetente 3-5 alkalommal célszerű beépíteni a mindennapokba.
Kezd azzal, hogy a hátadra fekszel és hajlított térddel, csípő szélességben egymástól helyezkedsz el. Lélegezd be a levegőt az orrodon keresztül, majd lélegezd ki a szádon át. Ezzel egyidejűleg végezd el a Kegelt, amely során emeld fel a csípődet a padlóról körülbelül 2-4 centire, majd tedd le. Lélegezz be és lazítsd el az izmaidat, majd lélegezz ki és ismételd meg. Végezd el 10-szer. Ezt hetente 3-5 alkalommal célszerű beépíteni a mindennapokba.
Életmód
2024. május 6.
Életmód
2024. május 6.
Csökkenti a migrént, és a fogyókúrát is támogatja ez az étrend: elképesztő jótékony hatásai vannak
Egyre több étrend válik népszerűvé, köszönhetően az interneten megosztható tapasztalatoknak, és a kutatási eredményeknek. Az egyik legnépszerűbb étrend, vélhetően a számtalan jótékony hatása folytán, a növényi alapú étrend. Ugyanis nem csupán koleszterincsökkentő, gyulladáscsökkentő és környezetbarát, de még a fogyásunkat is serkenti. Sőt, egy friss kutatás még arra a megállapításra is jutott, hogy képes felvenni a harcot a kínzó migrénnel szemben.
Sztárok
2024. május 6.