9. MindfulnessJóga és meditáció! A “mindfulness” nagyon hasznos, segít abban, hogy a jelenben maradjak. Közben a légzésemre is összpontosítok. Segít a földön maradni. (Eszter, 44)
Elkezdtem meditálni. Letöltöttem néhány irányított meditációt, és most naponta kétszer meditálok. Az első egy általános meditáció reggel, a másodikban pedig este átgondolom, mi történt velem aznap. Nagyon sokat segít. (Barbi, 34)
10. Van egy napi tervezőm
...de használok itthon táblát, post-iteket és egy alkalmazást a telefonomon, amely emlékeztetőket és bátorító üzeneteket küld. Ez az egyik legjobb dolog, amit a szorongás és az ADHD kezeléséért tettem. (Kitti, 30)
11. Az edzőteremben leginkább a futópadon vagy a kerékpárokon edzek.
Egyszerű, lassú edzések. Korán kezdem a napot, felszívom magam energiával, a gyaloglás, kocogás segít. (Julcsi, 32)
12. Próbálom elfogadni önmagam
Szükség esetén más perspektívából nézem magam. Ettől ugyan nem múlik el szorongás, de legalább nem érzem magam bűnösnek sem azért, hogy szorongok. (Kata, 37)