Amikor elkezdtem a futást, nem várt mértékben megnőtt az étvágyam. A testemnek több üzemanyagra volt szüksége és úgy véltem, hogy bármit ehetek, amit csak megkívánok (például 800 kalóriás smoothie-kat edzés után).
Nyilvánvaló, hogy a hízás attól következik be, ha az ember több kalóriát visz be a szervezetébe, mint amennyit eléget, és ha ez így van, akkor edzhetek akármennyit, nem fogyok le, sőt. A megnövekedett fizikai aktivitás így akár vissza is üthet.
Amikor naplózni kezdtem a kalóriabevitelemet és rákaptam az időszakos böjtölésre (nálam az vált be, hogy déli 12 és este 8 között ettem csak), akkor kezdtem el látni az eredményeket magamon. Arra is odafigyeltem, hogy megfelelő arányban vigyem be a fehérjéket, a szénhidrátokat és az egészséges zsírokat, hogy jóllakottnak érezzem magam, különös tekintettel a vacsorára, amely az utolsó étkezésem volt a kora reggeli futóedzéseim előtt.
Az, hogy mennyi a neked megfelelő kalóriaszám naponta, a testmagasságod, az életkorod és a napi aktivitásod határozza meg. Én a MyFitnessPal nevű alkalmazást használom, amely az adataim alapján kiszámolta, hogy mennyi a napi maximum.
A D-vitamin-túladagolás veszélyei: sok egészségügyi problémát okozhat!
A D-vitamin elengedhetetlen a szervezetünk számára, de mint minden más tápanyag esetében, fontos odafigyelni a megfelelő adagolásra. Azonban kevesen gondolnák, hogy a D-vitamin túladagolása is veszélyes lehet. Ezért fontos tudni, hogy milyen tünetek utalhatnak arra, hogy esetleg túl sok D-vitamint szedünk, valamint hogyan lehet megelőzni a túladagolást.
7 tiltólistás étel reflux és gyomorégés esetén: ezek csak rontanak a helyzeten!
Neked is megvan az a kellemetlen érzés, amikor keserű vagy savanyú ízt érzel a torkodban, és mintha marná a sav az egész nyelőcsövedet? Nem vagy egyedül, hiszen a gyomorégés és a reflux sokak életét megkeseríti, és talán nincs is olyan ember a Földön, aki ne találkozott volna már velük valamilyen formában.
8 dolog, amit gyakrabban kellene takarítanod az otthonodban, mint gondolnád - naponta lenne az ideális!
Lehet, hogy eddig nem tudtad, de bizony vannak az otthonunkban olyan fontos dolgok, melyeket minden nap érdemes letörölni, letakarítani, ezzel is megakadályozva a baktériumok és kórokozók felhalmozódását.