Amikor elkezdtem a futást, nem várt mértékben megnőtt az étvágyam. A testemnek több üzemanyagra volt szüksége és úgy véltem, hogy bármit ehetek, amit csak megkívánok (például 800 kalóriás smoothie-kat edzés után).
Nyilvánvaló, hogy a hízás attól következik be, ha az ember több kalóriát visz be a szervezetébe, mint amennyit eléget, és ha ez így van, akkor edzhetek akármennyit, nem fogyok le, sőt. A megnövekedett fizikai aktivitás így akár vissza is üthet.
Amikor naplózni kezdtem a kalóriabevitelemet és rákaptam az időszakos böjtölésre (nálam az vált be, hogy déli 12 és este 8 között ettem csak), akkor kezdtem el látni az eredményeket magamon. Arra is odafigyeltem, hogy megfelelő arányban vigyem be a fehérjéket, a szénhidrátokat és az egészséges zsírokat, hogy jóllakottnak érezzem magam, különös tekintettel a vacsorára, amely az utolsó étkezésem volt a kora reggeli futóedzéseim előtt.
Az, hogy mennyi a neked megfelelő kalóriaszám naponta, a testmagasságod, az életkorod és a napi aktivitásod határozza meg. Én a MyFitnessPal nevű alkalmazást használom, amely az adataim alapján kiszámolta, hogy mennyi a napi maximum.
Nicholas Galitzine elárulta, hogy az Idea of You szexjelenetei miért teljesen mások, mint bármely más filmben eddig
Nézők millióinak belopta magát a szívébe a Prime Video új romantikus filmje, A rólad alkotott kép Anne Hathaway és Nicholas Galitzine főszereplésével. Ráadásul a sztori új oldalról mutatja be a női vágyat!
Vonzd be a szerencsét otthonodba! 18 szerencsehozó növény, ami boldogságot és nem kevés mázlit hoz mindennapjaidba!
Szeretnéd bevonzani a boldogságot otthonodba? Akkor varázsold be a szerencsét a házadba a szerencsehozó növények segítségével! Ezek a növények nemcsak szépek és a lakás ékei, de szerencsét és boldogságot is hoznak az életedbe. Megmutatjuk, melyek ezek a különleges növények.