4 bizarr ok, ami miatt akkor is hízol, ha odafigyelsz az étkezésre és sportolásra

Ha te sem tudod, mi lehet annak az oka, hogy újabban kúsznak fel rád a kilók észrevétlenül, mert az egészséges étkezés és a sport is alap, érdemes elgondolkodni azon, hogy vajon az alábbi dolgok állnak-e a háttérben?

• Depresszió
  A depresszió és más lelki problémák is előidézhetnek súlygyarapodást, de az ellenük használt gyógyszerek is ludasak lehetnek az ügyben. Ha te is erre gyanakszol, érdemes egyeztetned az orvosoddal a gyógyszerváltáson, illetve ajánlott átalakítani az étrendedet és a sportolási programodat is.
  
  
• Tápanyaghiány
  Ha kevés magnézium, vas, vagy D-vitamin van a szervezetedben, az lecsökkenti az energiaszintedet, az immunrendszered erejét, és az anyagcserédet is lelassítja. Ilyenkor az ember olyan típusú ételekkel próbál kompenzálni, mint a cukorban gazdag élelmiszerek. És az sem kizárt, hogy bár végigcsinálod az edzéseket, sokkal kisebb intenzitáson végzed el azokat. Ennek következtében észrevétlenül ugorhatnak fel a kilók. Érdemes csináltatni egy vérképet, amiből ezek kiderülnek, és pótolni a hiányosságokat.
  
  
• Idősödsz
  Sajnos, a kor előrehaladtával lassul az anyagcsere és csökken az izomszövetek száma. Ezek pedig mindketten azt eredményezik, hogy kevesebb energiát használ fel a szervezeted akkor is, ha pontosan ugyanúgy táplálkozol és edzel, mint korábban. 40 fölött érdemes több erősítő edzést bevezetni és jobban odafigyelni a megfelelő fehérjebevitelre.
  
  
• Ízületi problémák
  Több mozgásszervi probléma, mint mondjuk a plantar fasciitis, a csípő- és térdproblémák is eredményezhetnek hízást a sportolás és egészséges étkezés ellenére. Mivel ezek arra ösztönöznek, hogy óvatosabban mozogj, és nem tudod maximálisan végrehajtani az edzéstervedet (teljesen természetesen). Cseréld le a futást egy időre, de a mozgást hagy el: ússz, bringázz, végezz ízületkímélő sportokat addig, amíg egy szakember segítségével meg nem oldódik a probléma.

A cikk eredetileg a runnersworld.hu oldalon jelent meg.

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!